Beneficiile înotului - Școala Europeană de Sport
Cunoașteți beneficiile înotului? Astăzi vă spunem cum practica acestui sport favorizează sănătatea noastră fizică și mentală.
Inotul
Înotul este un sport care, după cum știm cu toții, are multiple beneficii pentru sănătatea noastră fizică. Pe de altă parte, majoritatea nu știu că practicarea acestui sport favorizează și sănătatea noastră mentală. Dedicarea unei jumătăți de oră aproximativ trei zile pe săptămână este suficientă pentru a aprecia îmbunătățirile din corpul nostru.
Deoarece nu este un sport agresiv și de impact, îl pot practica de la cei mai mici până la vârstnici. Acest lucru se datorează faptului că învățarea este ușoară și riscul de accidentare este foarte mic în comparație cu alte sporturi.
Înotul este, de asemenea, benefic pentru tratarea unor boli și leziuni sportive, cum ar fi probleme cardiace, tendinite, osteoporoză sau boli reumatice.
Beneficiile înotului pentru sănătatea noastră fizică
Munca musculară
Înotul ajută la activarea și tonificarea unei mari părți a mușchilor noștri. Fiind un mediu acvatic și nu funcționează direct cu impactul asupra solului, articulațiile nu suferă în timp ce mușchii sunt exercitați.
Îmbunătățește circulația sângelui și capacitatea pulmonară
Înotul ne oferă o senzație de ușurință datorită scăderii gravitației în apă. Deoarece corpul nostru preia mai puțină greutate, presiunea asupra picioarelor este redusă și circulația sângelui se îmbunătățește.
Din cauza lipsei de oxigen sub apă, corpul nostru învață să controleze și să coordoneze respirația pentru a profita de momentele de ieșire la suprafață. Această învățare îmbunătățește și ne crește capacitatea pulmonară.