Beneficiile gimnasticii cu apă

Postat pe 04/01/2004 de efisioterapia .

AUTOR: Jose Manuel Reyes Melero.
Diplomă Profesor Educație fizică
Antrenor de înot.
Profesor de Aquagym.
Slujba actuală: coordonatorul grupului Ippon Raúl Calvo (Cádiz). Predarea cursurilor de acvagim, moașă și înot pentru copii. Deși în principal cursuri de gimnastică în apă (aquaym).
31 de ani, din Cádiz (Spania).
e-mail: [email protected]

rezumat

Timp de mulți ani, munca într-o piscină a fost limitată la predarea diferitelor stiluri de înot (în principal cu acces frontal, cu spate și cu sân). Într-un timp relativ scurt, cererea societății a început să se schimbe. Revendicați noi posibilități de relaționare cu mediul acvatic, pe lângă faptul că aveți posibilitatea de a continua să le efectuați pe cele anterioare. De aceea sunt prezentate noi activități recreative sportive și cu un obiectiv clar - bunăstare psihofizică-. Una dintre aceste activități este numită de unii aquagym și de alții gimnastica în apă. Dificultatea pe care o implică această activitate, fiind foarte recentă, este bibliografia redusă care se ocupă de ea și că nu este publicată în Statele Unite. Prin urmare, este foarte complex să găsești articole publicate, reviste care se preocupă de acest sport, materiale audiovizuale sau de orice altă natură. Acest lucru implică o dificultate atunci când căutați informații sau încercați să continuați formarea ca profesionist. În cele din urmă, pentru a revedea importanța acestei activități într-un viitor nu prea îndepărtat. Și puneți un accent deosebit pe nevoia societății profesioniștilor din mișcarea terapeutică din mediul acvatic.

Cuvinte cheie: Aquagym. Terapie. Sănătate. Exercițiu fizic.

1.- Abordarea la sfârșitul acvagimului.

Voi începe prin a aborda pe scurt câteva concepte de o anumită relevanță pentru înțelegerea corectă ulterioară a acestui articol.

Activitate fizică: Se va înțelege ca orice mișcare a produsului corporal al aparatului locomotor, având ca produs o cheltuială de energie.

Exercițiu fizic: Orice mișcare corporală structurată și repetitivă care implică scopul îmbunătățirii sau menținerii condiției fizice.

Starea fizică: Un set de proprietăți sau calități pe care oamenii le au sau le pot obține, sunt legate de capacitatea de a dezvolta activitate fizică.

Sănătate: este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu numai absența bolii sau a bolii (O.M.S.)

Stare fizică totală: combinație de bunăstare fizică, mentală și emoțională. Implicarea unei viziuni pozitive asupra vieții pentru îndeplinirea sarcinilor zilnice cu suficientă energie pentru a putea aloca o parte din aceasta activităților recreative.

Gimnastica: Set de exerciții pentru a oferi o dezvoltare armonioasă, pentru a întări și a oferi agilitate și flexibilitate corpului.

După ce am văzut aceste definiții, voi defini în ce constă gimnastica cu apă. Din punctul meu de vedere este un set de activități fizice, desfășurate în mediul acvatic cu principalul obiectiv de îmbunătățire a sănătății și stării fizice a elevilor implicați, pe lângă efectuarea unei funcții latente de reabilitare și socializare în orice moment.

2.- Activități fizice de dezvoltat în mediul acvatic.

Întinderea sau întinderea pentru a îmbunătăți flexibilitatea.

Este menit să îmbunătățească gama articulațiilor diferitelor părți afectate sau limitate în mișcare, cum ar fi umerii, genunchii, șoldurile etc. În așa fel încât umerii dureroși, de exemplu, cu funcționalitate slabă, dobândesc mobilitate pierdută de mult. În plus, pentru a remite în mare măsură disconfortul și sentimentele de handicap în multe cazuri.

Activități de îmbunătățire a capacității aerobe.

Această abilitate îi permite persoanei să se angajeze în activități fizice pentru perioade lungi de timp. Aceasta implică faptul că inima, care este principalul motor cardiovascular, devine o pompă mai puternică și mai eficientă. La persoanele care au puțină pregătire sau deloc, această schimbare este foarte vizibilă, deoarece dorința lor de a-și îndeplini sarcinile zilnice și schimbările zilnice în bine. Nu obosesc atât de mult să ajungă la sală, îi costă mai puțin să-și îndeplinească sarcinile etc.

Pentru a obține aceste beneficii, este bine să rețineți că munca cardiacă va oscila între 65-85% din ritmul cardiac maxim.

Activități pentru îmbunătățirea rezistenței mușchilor scheletici.

Rezistența musculo-scheletică este capacitatea biologică care permite prelungirea unui efort de intensitate maximă cât mai mult posibil. Fiind implicați oasele, articulațiile, mușchii, țesutul conjunctiv, tendoanele și ligamentele; piese deteriorate în mare măsură la persoanele în vârstă, sedentare sau rănite. Observarea majorității acestor oameni și-a limitat capacitatea de a efectua un anumit efort pentru o lungă perioadă de timp. De exemplu, o persoană afectată de epitrocleită nu va putea suporta o greutate în aer din cauza durerii severe pe care o va simți în cot. Mișcarea în apă va fi posibilă datorită faptului că este un mediu fără greutate, neexistând mișcări bruște sau împotriva gravitației. Pentru aceasta, dezvoltarea musculară a întregii zone afectate va funcționa și recuperarea funcționalității zonei respective.

Tonifiere musculară în zone specifice.

Două acțiuni similare sunt destinate a fi efectuate la tonifiere; unul dintre

ele sunt să întărească, să întărească, adică să dobândească mai multă putere. Iar celălalt constă în revigorant, câștigând în vioiciune sau energie. Toate acestea se realizează datorită rezistenței apei în sine. Efectuarea mișcărilor (aquarunning), mișcarea apei cu mâinile etc.

Oamenii care au nevoie, pe de o parte, de a reduce grăsimea în anumite zone ale corpului și, pe de altă parte, cei care au nevoie să dobândească un grad mai mare de forță. Atrofie musculară sau cu mușchi foarte lași care trebuie întăriți, pentru dezvoltarea corectă a întregii lor scheme corporale.

4.- Prezentare succintă a principalelor patologii și leziuni care pot fi abordate într-o clasă de aquagym.

Voi rezuma principalele cazuri pe care le întâlnim de obicei, explicând pe scurt fiecare dintre ele.

Patologii care afectează coloana vertebrală.

a.- Scolioză: deviere în planul lateral al coloanei vertebrale.

Ele apar din patru motive principale; congenital, traumatic, funcțional și idiopatic (sau de origine necunoscută).

Obiectiv de atins în clasele de acvagimă: Consolidarea și tonificarea mușchilor paravertebrali și stabilizatori ai coloanei vertebrale. Aceasta va încerca să obțină un control postural mai bun.

b.- Hipercifoză: creșterea curburii coloanei vertebrale la nivel dorsal și care prezintă o creștere a concavității acestei curbe.

Obiectiv: Tonificarea mușchilor implicați în conferirea stabilității coloanei vertebrale dorsale și cervicale și încercarea de a face întreaga zonă mai flexibilă. În cele din urmă, exercițiile de alungire pectorală se vor face cu exerciții de flexibilitate.