Beneficiile fizice ale halterei
Nu este deloc ciudat că trebuie să încep să scriu acest articol și mai mult acum că Crossfit lovește un petard și toată lumea își exercită forța datorită acestei noi discipline. Când înainte, toată lumea făcea Zumba sau Body Pump, cu siguranță nu ar fi trebuit să o scrie, pentru că urăștii în sporturile de forță erau mult mai puțini. Dar, bineînțeles, între Crossfit și rețelele sociale, expunerea ridicatorilor și sportul de haltere în sine, îi face să aibă prea mulți urâtori o critică și fără a vorbi despre beneficiile sale fizice.
Pentru că da, deși în fiecare zi se vorbește mai mult despre beneficiile exercițiilor de forță și sporturile care o practică, se pare că dacă facem altceva decât exercițiu "ghiozdan”–Curlul tip biceps și presă statică sau ghemuit cu o mașină-, sportivul va muri într-o suferință îngrozitoare. Și adevărul este că, orice sport de forță are multe beneficii fizice în același timp cu mentalul - deși voi vorbi despre acestea mai târziu. Beneficiile fizice ale halterei sunt foarte remarcabile și oricine o practică asiduu știe că sunt reale și că nu sunt doar basme.
Beneficiile fizice ale halterei sunt mai mult decât dovedite
Deși, desigur, fiecare sportiv îi va simți într-un mod complet diferit, Beneficiile fizice ale halterei sunt evidente.
Te face puternic și rapid
Poate că termenul viteză nu este cu care suntem obișnuiți când ne gândim la viteză. Când facem asta, cu siguranță ne gândim mai mult la Usain Bolt decât la un Halterofil. Deși sunt mulți care nu-l imaginează, halterofilia combină forța și viteza Pentru că fără putere nu există nici un zeu care să ridice ștacheta, desigur, dar fără să știe cum să profite de inerție - adică viteza corpului sportivului - pentru a trage bara de la sol, fie!
Puternicul și rapidul sunt două beneficii fizice de bază ale halterei, mai ales în primele etape ale pregătirii sportivilor unde, în programare, se evită pauzele lungi și se acordă prioritate pauzelor scurte - cu maxim 60 de secunde între serii -. Acest lucru face ca corpul să se obișnuiască cu intensitățile ridicate ale încărcăturilor, dar și cu perioadele scurte de recuperare, ceea ce face ca halterofilii să iasă în evidență în sprinturi - 100 sau 200 de metri de cursă - și nu pe distanțe mari - ca într-un Murph, de exemplu-.
În plus, în perioadele pregătitoare, se caută mai multă muncă tehnică, astfel încât sarcinile sunt mai mici - între 60% și 75% din maxime -, iar repetările sunt mai mari - puține serii, dar cu mai multe repetări -. Toate acestea, fac ca metabolismul să răspundă stimulului de creștere a vitezei și să devii un sportiv puternic și rapid.