Beneficiile dietei ketogenice pentru a pierde în greutate fără dieta Keto înfometată
Ce este o dietă ketogenică (sau ceto) și de ce a devenit o tendință?
beneficiile unei diete ketogenice (keto) sunt atât de eficiente pentru noi Sănătate și Bunăstare indiferent dacă ne exercităm sau nu. Adevărul este că, deși premisa pierderii în greutate prin arderea grăsimilor este foarte izbitoare, există anumite întrebări care trebuie analizate mai întâi pentru a ști dacă pornim de la baza corectă.
În primul rând, grăsimea de la sine nu se depune imediat în corpul nostru. De fapt, în marea majoritate a cazurilor este rezultatul transformării în care suferă corpul nostru zahăr pe care le-am ingerat anterior. Est, carbohidrati de asimilare rapida, se transformă în grăsime atunci când nu o ardem. Fapt care contribuie la apariția temutului „Mânerele dragostei”.
În al doilea rând, eliminați asta grăsime localizată Nu este deloc ușor. Mai ales pentru că corpul nostru este obișnuit să ardă glicogen -carbohidrați și nu grăsimi. Aceasta este originea ‘pájaras’. De aceea, sportivii caută să inverseze această tendință pentru a ajunge la cetoză. Stat care a condus la o multitudine de studii științifice, în timp ce a dat rezultate foarte pozitive pentru sănătatea adepților dieta cetogenica.
Ce spun experții despre beneficiile unei diete ketogene?
Potrivit unui studiu realizat pe gimnaste, aceștia au reușit să slăbească, menținând în același timp puterea inițială datorită beneficiile unei diete ketogenice. Acest lucru i-a ajutat să-și îmbunătățească performanța în timpul observației. De asemenea, același rezultat este concluzionat într-un studiu efectuat asupra unui grup de bicicliști.
În aceasta s-a discernut că subiecții care au urmat o dieta cetogenica (sau keto) au durat mai mult fără a-și epuiza rezervele de energie în cursele de anduranță. Pentru a determina acest lucru, au luat un alt grup care a menținut o dietă pe bază de carbohidrați, așa-numitul grup de control. Cu toate acestea, rezultatul a fost foarte diferit în testele de efort maxim - sprint și contrar timp, deoarece performanța grupurilor observate a fost similară.
Beneficiile unei diete ketogenice
- Controlează apetitul.
- Reglează și susține o scădere mai mare în greutate.
- Reduce grăsimea viscerală.
- Îmbunătățește sensibilitatea la insulină.
Mai multe studii au testat eficacitatea dietei ceto pentru controlul grăsimilor și nu au observat riscuri sau contraindicații atâta timp cât dieta echilibrata.
Cum funcționează dieta keto
Am auzit întotdeauna că fotbalistilor li s-a permis să mănânce paste doar înainte de a concura. Contrast clar cu culturistii centrati pe proteine.