Beneficiile dietei de ouă fierte, calorii, riscuri LifeStyle

Deși albușurile fierte pot fi sănătoase, dieta ouălor fierte nu este ideală pentru sănătatea ta. Albușurile de ou fierte au un conținut scăzut de calorii, ceea ce este util pentru pierderea în greutate, dar consumul prea puțin al caloriilor poate fi periculos. În plus, albușurile de ou gătite conțin câteva dintre vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru o sănătate optimă. Consultați un nutriționist dietetician înainte de a începe orice plan de dietă.

dietei

Câte calorii oferă dieta cu ou gătit?

Albușurile fierte au un conținut scăzut de calorii, deoarece fiecare conține 17 calorii. Alimentele cu conținut scăzut de calorii vă pot ajuta să slăbiți, dar consumul unui nivel scăzut de calorii este periculos. Experții recomandă ca bărbații să nu consume niciodată mai puțin de 1.500 de calorii și ca femeile să nu consume niciodată mai puțin de 1.200 de calorii pe zi. Ar fi dificil să consumi chiar și aceste minime consumând doar albușuri fierte; bărbații ar trebui să mănânce cel puțin 88 de albușuri fierte pe zi, în timp ce femeile ar trebui să mănânce 71.

Proprietăți nutriționale: această dietă oferă beneficii?

Proteină

Albușurile fierte sunt bogate în proteine, fiecare conținând 4 grame. Proteinele ajută la menținerea mușchilor și a altor țesuturi ale corpului. De asemenea, poate ajuta în dietă. Cercetările din numărul din octombrie 2004 al „Journal of the American College of Nutrition” indică faptul că dietele bogate în proteine ​​pot crește sațietatea și îmbunătățește pierderea în greutate și grăsime. Cu toate acestea, pentru a atinge aportul zilnic minim de calorii, ați ajunge să consumați niveluri foarte ridicate de proteine ​​pe o dietă de albuș fiert.