Beneficiile dansului

cheltuielile energie
Tot mai mulți oameni aleg să danseze pentru a-și crește cheltuielile de energie. Și este faptul că această activitate este, fără îndoială, o „sursă excelentă de sănătate”, spune Marнa de los Бngeles González, kinezolog la Vidaintegra. „Sedentarismul de zi cu zi, obezitatea și stresul cresc, prin urmare, dansul este o alternativă de exerciții fizice care, pe lângă arderea caloriilor, crește stima de sine și scade stările depresive”, explică specialistul.

Toate dansurile au proprietăți diferite. Dansul pe burtă, de exemplu, este foarte eficient pentru femei, deoarece mișcările sale ritmice nu numai că fac să dispară vreo tensiune fizică sau mentală, dar promovează și funcționarea sistemului reproductiv și îmbunătățesc disconfortul menstruației și al menopauzei.

„Persoanele care au boli cronice, precum diabetul sau hipertensiunea arterială, atunci când sunt supuse acestui tip de exerciții fizice sub supraveghere medicală, își îmbunătățesc capacitatea cardiorespiratorie, care este esențială și la vârstnici”, adaugă specialistul.

În zilele noastre, este doar o chestiune de a te organiza și a alege stilul care ți se potrivește cel mai bine, întrucât în ​​marea majoritate a sălilor de sport și a centrelor sportive există cursuri cu ritmuri diferite, pentru toate gusturile și vârste diferite.

Tipuri de dans

Sala de dans: tango și dansurile tipice sunt recomandate în special adulților mai în vârstă. Nu necesită abilități excelente, iar mișcările sunt destul de simple, ceea ce reduce riscul de a suferi un accident.

Dans distractiv: cursuri ținute în ritmul cântecelor la modă, cu scopul ca participanții să se distreze, să-și mărească cheltuielile de energie și să elibereze tensiunea. Mulți oameni din săli de sport iau un curs de dans înainte de a începe rutinele de antrenament locale sau de forță, ceea ce reprezintă o alternativă excelentă.

Techno, hip hop, discoteca și dans funk: ajută la îmbunătățirea capacității cardiorespiratorii, deoarece acestea sunt lucrări aerobe care măresc cheltuielile de energie și îmbunătățesc starea de spirit.