Beneficiile cofeinei la sportivii de înaltă performanță
Folosim cookie-uri proprii și ale unor terțe părți pentru a ne îmbunătăți serviciile și pentru a vă arăta reclame legate de preferințele dvs., analizând obiceiurile dvs. de navigare. Dacă continuați să navigați, vă vom considera că acceptați utilizarea acestuia. Puteți modifica configurația sau puteți obține mai multe informații, faceți clic pe butonul „Mai multe informații”.
Gestionarea cookie-urilor
- Cookie-uri terțe în scopuri analitice.
- Afișați recomandări personalizate pe baza navigării pe alte site-uri.
- Afișați campanii personalizate pe alte site-uri web.
- Este necesar să navigați pe acest site și să utilizați funcțiile acestuia.
- Identificați-vă ca utilizator și stocați preferințele dvs., cum ar fi limba și moneda.
- Personalizați-vă experiența pe baza navigării.
Există băuturi și alimente pe care le consumăm zilnic, care au surse de cofeină în cantități mai mari sau mai mici. Diferite studii au arătat beneficiile pe care le pot obține sportivii performanți din cofeină, important este să știm ce tip de cofeină consumăm, precum și cum și când să o facem.
Ce oferă cafeina
cofeină este o moleculă „multi-talentată” care se întinde pe tot corpul, afectând aproape totul, principala sa caracteristică este menținerea vigilenței în creier. Acolo, blochează adenozina, o substanță chimică naturală care încetinește alte semnale ale creierului atunci când avem nevoie să ne odihnim și să dormim. Cu frânele oprite, simțim mai puțină oboseală. Este mai ușor să vă concentrați, iar exercițiile fizice nu se simt la fel de obositoare.
Printre principalele beneficii ale cofeinei putem spune că: îmbunătățește sistemul nervos central prin creșterea nivelului de energie în timp ce reduce oboseala și oboseala și crește atenția și concentrarea mentală.
În evenimentele de anduranță, cum ar fi triatlonele, maratoanele și cursele de biciclete, cofeina oferă un mare impuls de performanță. În studiile și experimentele care au fost efectuate cu diferiți sportivi, sa constatat că cofeina afectează pozitiv performanța cu 3%.
3% la sută este de aproximativ 2 minute pe oră. Doriți să economisiți un minut din timp în 5 km sau 7 minute într-un maraton de patru ore, pur și simplu consumând o doză de cofeină?
Asta explică de ce este din ce în ce mai frecvent să găsești cofeină în atât de multe produse pentru sportivi, doar pentru a numi câteva exemple de geluri energetice precum 226ers Energy Gel Bio, Etixx Energy Gel sau Power Gel Hydro Max de la Powerbar Sunt printre cele mai bine vândute geluri din magazinul nostru. Majoritatea sportivilor folosesc cofeina într-o formă sau alta.
Cum să-l faci să funcționeze mai bine
Majoritatea dintre voi sunteți obișnuiți să luați cafea la micul dejun și probabil că o aveți și la micul dejun dinaintea cursei. Dar pentru a utiliza cafeina în mod strategic, veți dori să luați în considerare toate variabilele: ce sursă de cofeină, cât și când.