Beneficiile bananei în dieta sportivă PadelStar
Profiturile Consumul de Banane în Dieta din Sportivi ca jucători de padel. Contraindicații și Informatii nutritionale.
Banana este un fruct mai ales recomandat în dieta sportivă a oricărui jucător de padel pe tot parcursul anului, deoarece este un aliment care produce beneficii foarte sănătoase la nivel fizic, dar și la nivel mental.
Banana, esențială în dieta sportivilor
Banana este de obicei un fruct „blestemat” în dietele de slăbit datorită conținutului său mai ridicat de zahăr decât alte alimente și a conținutului mai scăzut de apă decât altele, dar, de asemenea, datorită acestui fapt devine un aliment foarte recomandat pentru sportivi.
Unul dintre avantajele bananei este că oferă un plus de energie într-un mod aproape automat. Acest tip de fruct este recomandat în special atunci când efectuați un exercițiu fizic de lungă durată pentru a spori rezistența fizică, dar și este ideal pentru o recuperare ulterioară perfectă .
Datorită acestui plus de energie, banana este, de asemenea, un fruct potrivit pentru preveni oboseala fizică în timpul antrenamentelor grele Si deasemenea previne posibile crampe musculare (citiți și acest articol pentru a afla cum se previn crampele) care poate bloca sportivul. Banana produce acest beneficiu sănătos grație aportul de magneziu .
Banana este un carbohidrat bun care îmbunătățește pregătirea înainte de antrenamentul cu paletă. Conține vitamine din grupa B1 care îmbunătățește regenerarea țesutului muscular . De asemenea, conține vitamina E și vitamina A care întăresc sistemul imunitar .
Banana este un fruct care conține acid folic deci se recomandă prevenirea anemiei . Trebuie subliniat faptul că, la fel ca jocul de paddle tenis și practicarea sportului este un stimul natural pentru menținerea unei dispoziții regulate și prevenirea depresiei (citiți: beneficiile paletei împotriva depresiei), la fel, banana este, de asemenea, un aliment recomandat pentru a vă ridica spiritul .
Corpul și mintea interacționează în mod constant în rutina personală a oricărui jucător de padel, deoarece o stare de spirit veselă îmbunătățește și vitalitatea la nivel fizic.
Avantajele consumului zilnic de banane
1. Previne cancerul
Anumite studii (Proprietățile funcționale ale bananei sau Nevoile nutriționale pentru copiii cu cancer) menționează că compoziția bananei ar putea ajuta la prevenirea acesteia pentru bogăția sa în minerale și vitamine .
De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de cancer de colon datorită conținutului său în fibră, fiind de asemenea benefic pentru stomac prin acesta vitamina C, pentru faringe și esofag prin riboflavină sau pentru prostată prin Vitamina E .