Beneficiile apei potabile - Dietista Pamplona
De Cristina Fernández Miqueleiz
Dietician-nutriționist înregistrat Nr. NA 00003
Colegiul Oficial al Dietiștilor-Nutriționiști din Navarra
Este bine cunoscut de toate acestea apa potabilă este necesară și esențială pentru a trăi. Atât de mult încât o ființă umană poate supraviețui multe zile fără să mănânce, dar nu fără a furniza lichide organismului. Fără apă, nu există viață.
Aproape întreaga populație este conștientă că trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de apă zilnic, dar ceea ce mulți dintre noi ar putea să nu știe este motivul pentru care este recomandat să beți apă. Nimeni nu se îndoiește că este cel mai bun mod de a hidrata corpul, dar ... Acesta este singurul motiv? Ce alte beneficii aduce corpului apa pe care o bem?
Fără apă, nu există viață
Apa este esențială, deoarece fără prezența sa, diferitele organe ale corpului, dispozitivele și sistemele ar înceta să funcționeze. Apa formează 85% din sânge, 90% din creier, 13% din piele și aproape 70% din mușchi.
În întregul corp uman, numai apa constituie aproximativ 60% din greutatea totală a unei persoane. Aceste date variază în funcție de diferite aspecte, cum ar fi:
- cantitatea de grăsime: deoarece țesutul adipos sau țesutul gras abia conține apă, persoanele obeze au un procent mai mic de apă din corp, ceea ce nu are nicio legătură cu aportul lor de apă sau cu retenția de lichide.
- activitate fizica efectuat de persoana respectivă: deoarece sportivii dezvoltă multă masă musculară și acest lucru, prin conținerea apei, face ca procentul de lichid la sportivi să fie foarte mare.
- starea de sănătate: de exemplu, persoanele legate la pat care au pierdut masa musculară, conțin un procent mai mic de apă corporală decât persoanele sănătoase.
- vârstă: de exemplu la bebeluși și copii mici procentul poate crește până la 80%, în timp ce la persoanele în vârstă scade la aproximativ 50%.