Beneficiile apei pentru sănătatea ta 【2021 its Obiceiuri sănătoase

Apă este esențial în viața ta. Descoperă toate beneficiile pe care apa potabilă le aduce sănătății tale. Nu neglijați să îl luați în mod regulat.

O ființă umană este formată aproape în întregime (mai mult de 80%) din apă. Prin urmare, suntem practic apă în întreaga noastră ființă. De aici se naște importanța ingerării acestei substanțe. Desigur, trebuie să o faceți în funcție de condițiile personale. Un copil de 5 ani nu trebuie să bea aceeași apă ca un adult de 45 de ani, care este supraponderal.

Prin urmare, vom vedea o serie de aspecte care vă vor conștientiza importanța apei și cum, când și cât ar trebui să beți din ea.

INDICE DE CONȚINUT

Ce este apa?

Apa este un compus chimic format din oxigen și hidrogen. Fiecare moleculă de apă este alcătuită dintr-un atom de oxigen și doi atomi de hidrogen uniți printr-o legătură foarte stabilă numită punte de hidrogen. Apa este, de asemenea, un solvent excelent. Majoritatea substanțelor pot fi dizolvate în ea, astfel încât practic nu există apă pură fără alt element. Apa de mare are o cantitate mare de săruri dizolvate în ea, mai mult de trei sferturi din aceste săruri sunt clorură de sodiu, adică sare comună.

Această substanță este foarte importantă pentru procesul de fotosinteză la plante. În plus, conține substanțe minerale care servesc drept hrană pentru plante. Putem aprecia că apa intervine în atât de multe procese biologice încât, din această cauză, devine un element necesar pentru toate ființele vii.

Stări fizice ale apei

Putem găsi acest prețios lichid în diferite stări fizice. În afară de aceasta sub formă lichidă (așa cum este prezentat în cea mai mare parte), o putem găsi și în stare gazoasă (formând nori) și în stare solidă (formând gheață). Pentru a trece de la o stare la alta, au loc trei procese care sunt:

Fuziune. Apare atunci când apa în stare solidă se dizolvă. Acest lucru se întâmplă atunci când un bloc de gheață este expus la o temperatură de 0 ° C în continuare. Gheața se va topi în apă lichidă.
Evaporare. Se efectuează atunci când apa lichidă este încălzită la peste 100ºC. Când apa atinge această temperatură, începe să se evapore și trece de la un lichid la o stare gazoasă.
Condensare. Când apa în stare gazoasă se răcește, apare acest fenomen fizic. În acest fel devine în stare lichidă.
Solidificare. Apare ca o consecință a răcirii apei lichide la mai puțin de 0 ° C. Merge la o stare solidă formând blocuri de gheață.

Beneficiile apei pentru sănătate

Apa are multiple beneficii pentru sănătate. Este hrana vieții. Datorită acestuia, corpul nostru este capabil să elimine toxinele prin urină. Grăsimile și alte substanțe reziduale sunt eliminate din organism datorită acestui lichid. De aceea uneori se spune că apa potabilă pierde în greutate. Nu se referă exact la ceea ce te va face să slăbești, dar se va datora motivului eliminării substanțelor reziduale din corpul tău. Acest proces se realizează prin rinichi, care sunt însărcinați cu filtrarea fluidelor corpului. Cele bune pe care le păstrează în interior și cele care nu sunt benefice și care au urme de alte substanțe diluate, le elimină.

Consumul de apă nu te va face să slăbești, trebuie să însoți această rutină cu altele legate de un stil de viață sănătos. Prin urmare, nu trebuie să vă umflați la apă. A face acest lucru ar putea fi chiar dăunător sănătății dumneavoastră. Nu există o valoare exactă a apei pe care ar trebui să o beți pe zi. Fiecare persoană este diferită și, prin urmare, corpul dumneavoastră va necesita o cantitate diferită din acest fluid.

Câtă apă ar trebui să beau? Este rău să bei multă apă?

Recomandarea mea este să bei înainte să îți fie sete. Cel mai bun mod de a verifica dacă sunteți corect hidratat este prin culoarea urinei pe care o expulzați. Dacă culoarea urinei dvs. este foarte galben închis, înseamnă că sunteți prost hidratat. Urina ta a fost umplută cu deșeuri împreună cu puțina apă care a rămas în corpul tău și de aceea are o culoare atât de intensă. Dacă, pe de altă parte, urina prezintă o culoare transparentă, înseamnă că sunteți suprahidratat. Aceasta înseamnă că ați băut mai multă apă decât are nevoie corpul dumneavoastră. Poate fi dăunător sănătății dvs., deoarece rinichii vor avea o muncă excesivă cu care nu sunt obișnuiți.

Cea mai bună stare de hidratare se realizează atunci când urina dvs. are o culoare similară cu cea a sucului de mere. Nu prea gălbui, nu prea transparent.

Când ar trebui să beau apă

De obicei, oamenii beau mai multă apă la ora mesei. Acest lichid vă ajută să înghițiți și să efectuați o digestie mai bună. Consumul de apă înainte de a mânca o cantitate mare vă poate face să vă simțiți balonat și să vă pierdeți pofta de mâncare. Prin urmare, ar trebui să vă moderați consumul înainte de mese și să faceți acest lucru în timpul acestora. La micul dejun, dacă beți lapte, nu este foarte recomandabil să beți apă înainte sau imediat după. Dacă stomacul dumneavoastră are o anumită sensibilitate, este posibil să ajungeți la vărsături, deoarece atunci când amestecați laptele și apa, primul tăie.

Când vine vorba de a dormi noaptea, de obicei ne este sete. Este în regulă să beți o băutură mică pentru a înăbuși această dorință. Ceea ce nu este foarte recomandat este să beți prea multă apă înainte de a merge la culcare. În afară de faptul că te vei simți mai greu și te va costa mai mult să te recuperezi, va trebui să te ridici cel puțin o dată în mijlocul nopții pentru a merge la baie. Ca o anecdotă interesantă, ar trebui să știți că apa potabilă înainte de culcare era o metodă pe care indienii o obișnuiau să se trezească noaptea. Evident, la acea vreme nu existau ceasuri cu alarmă și pentru a merge la vânătoare foarte devreme și pentru a nu adormi au făcut-o cu acel mic truc.

Când mergi să faci orice tip de activitate fizică, este foarte important să rămâi bine hidratat pe tot parcursul procesului. Nu este bine să bei prea multă apă înainte de a începe și nu în timpul activității. Dacă faceți acest lucru, veți face greață și va trebui să încetați să vă exercitați. Ideal este să beți înghițituri mici înainte de a începe, în timpul activității doar dacă aveți nevoie de el și la final completați cu o cantitate mai mare, dar fără a abuza.

Cum să beți apă corect

Ori de câte ori beți apă, ar trebui să faceți acest lucru în cantități mici. Chiar dacă trebuie să o faci de mai multe ori, este mai bine așa. Trebuie să vă mențineți corpul hidratat pe tot parcursul zilei. Consumul va depinde de perioada anului în care ne aflăm și de activitatea desfășurată pe tot parcursul zilei. Cu cât este mai activă și mai fierbinte, cu atât trebuie să bei mai multă apă. Dimpotrivă, cu cât faceți mai puțină activitate și cu cât este mai rece, veți avea nevoie de mai puțin lichid pentru a înlocui tot ce are nevoie corpul dumneavoastră.