Beneficiile antrenamentului intermitent de hipoxie în sport
În fiecare zi sunt mai multe sportivi sau sportivi de înalte competiții care se adaugă la antrenamentele intermitente de hipoxie sau IHT pentru acronimul său în engleză. Eficacitatea sa dovedită l-a determinat să se concentreze asupra sănătății pentru îmbunătățirea cardio și neurovasculară și pierderea în greutate.
Este un câmp care încă decolează și există o mulțime de cercetări care vizează revizuirea stimulării prin antrenament cu lipsă de oxigen și aplicațiile sale probabile cu o mai mare eficiență și siguranță la sportivi.
Deoarece este un sistem atât de nou sau o formă de formare, există unele lacune în informație, dar adevărul este că efectele sale fiziologice și optimizarea performanței sunt pe deplin dovedite.
Beneficiile hipoxiei intermitente
Hipoxia intermitentă este o tehnică aplicată sportivilor cu scopul de a îmbunătăți transportul lor de oxigen și, prin urmare, atinge niveluri mai ridicate de performanță.
Este un instrument eficient, puternic și inovator pentru antrenament la altitudine și se stabilește progresiv în câmpul de joc și cu multe beneficii pentru sănătate. Cele mai notabile avantaje ale sale sunt:
IHE sau expunerea hipoxică intermitentă are beneficii foarte clare de performanță. Comparativ cu alte metode sau tehnici, are 2 avantaje mari:
- Este mai puțin complexă din punct de vedere logistic, întrucât nu necesită spații mari.
- Este nevoie de mai puțin sacrificiu și dăruire deoarece se poate face cu o mască specială pentru un mediu simulat de la 3.000 la 5.000 de metri deasupra nivelului mării.
Aceste avantaje se referă la faptul că, dintr-un anumit motiv, antrenamentul nu poate fi efectuat într-un loc de altitudine pe care îl necesită această procedură. Fie în acest fel, fie antrenându-se ca atare într-un loc cu altitudinea care îl stimulează, beneficiile sale sunt următoarele:
- Creșteți rezistența cu mai mult timp pentru a ajunge la epuizare.
- Măriți putere.
- Remarcabil îmbunătățirea parametrilor hematologici.
- Adaptare pozitivă la nivel celular.
- Îmbunătățirea capacități anaerobe.
- Reduceți oboseala.
- Promovează un somn mai profund și o recuperare mai bună.
- Facilitează o mai bună aclimatizare în competiții la altitudine.
- Îmbunătățește capacitate anaerobă.
- Se văd parametrii pulmonari și hematologici îmbunătățit.
- Îmbunătățește starea de spirit.
- Reglează și reglează sistemul nervos autonom.
- Produce adaptări pozitive în celule.
- Facilitează întreținerea greutatea ideală.
- Ia o efect antioxidant pentru un răspuns mai bun împotriva bolilor autoimune.
- Reglează tensiunea arterială.
Chiar dacă multe dintre beneficiile hipoxiei intermitente sunt în curs de investigare, sa demonstrat o mai bună utilizare a oxigenului la nivel celular și mecanic. În performanța sportivă se remarcă o îmbunătățire calitativă a consumului de energie și furnizarea de oxigen în sistemele fiziologice.
Antrenament hipoxic la altitudine, chiar și în sesiunile de simulare ale acestuia, duce la performanțe mult superioare când sportivul participă la o competiție la nivelul mării.
Corpul funcționează cu o intensitate mai mare în mediile hipoxice și asta este ceea ce oferă un stimul mai mare în mult mai puțin timp în comparație cu un antrenament tradițional sau nehipoxic.
Ședințele de antrenament hipoxic sunt foarte eficiente chiar și atunci când volumul de muncă este redus și cu efecte notabile asupra performanței sportivului în oricare dintre disciplinele sportive practicate sau a unui profesionist de nivel înalt.
Cheile și principiile antrenamentului hipoxic
Toate antrenamentele produc o set de moduri în organismul care la rândul său generează un răspuns la stimulii induși. Și din moment ce corpul funcționează anaerob, este obișnuit să lucreze în condiții standardizate.