3 sfaturi pentru a mânca cu înțelepciune - Juan Rallo
3 sfaturi pentru a mânca cu înțelepciune
A mânca bine sau a mânca prost depinde de partea capului nostru care ia deciziile, așa de simple. Dacă ne lăsăm mâncarea în sarcina celui mai primitiv creier, vom fi mereu flămânzi. Dimpotrivă, dacă luăm decizii cu privire la dieta noastră cu cortexul cerebral, celebra substanță cenușie, vom ști perfect de ce avem nevoie în orice moment. Aceasta este diferența dintre a mânca sau nu cu capul, între gula și foamea.
Lupta împotriva lacomiei este o luptă pierdută dacă nu aveți armele, cunoștințele și puterea de decizie potrivite. Dar, cu aceste 3 acțiuni simple, vom da mai multă greutate zonei noastre conștiente și vom mânca mai bine fără să murim de foame și fără să ne costăm un efort. Ia-ti notite:
1- CONTRASTAREA DIETELOR
Lăcomia este un instinct de supraviețuire evoluat generație după generație, de-a lungul mileniilor, care ne determină să mâncăm tot ce putem, oricând putem.
În mod logic, acest instinct este ascuțit în vremuri de lipsă. Dacă urmăm o dietă, creăm un deficit fictiv, imediat după aceea simțim un sentiment permanent de foame și nu ne putem gândi la altceva decât la mâncare.
Este una dintre regulile de bază ale marketingului, senzația de lipsă, chiar și cei mai buni agenți de publicitate știu că orice campanie are mai mult succes dacă este pentru „unități limitate” sau „timp limitat”, atacând astfel direct instinctele noastre cele mai primitive în calitate de consumatori. Exact același comportament pe care îl provocați prin urmarea unei diete. Nu credeți că sentimentul fals, dacă există ceva care nu lipsește societății dezvoltate, este mâncare.
Așadar, înainte de orice atac al lacomului și începeți să mâncați într-un mod dezordonat, puneți-vă aceste trei întrebări:
Ce generează această dorință de a mânca?
Mi-e foame?
Este un produs care îmi va oferi nutrienți sau doar „calorii goale”?
Puse aceste întrebări, atunci vei mânca sau nu, dar cel puțin ai făcut un mare pas către conștientizarea a ceea ce mănânci și, prin urmare, un mod mai inteligent de a mânca.
Toată lumea, chiar și cei mai buni consumatori, ar trebui să aibă permisele lor. Desigur, este o altă supapă de evacuare pentru a elimina acel sentiment de lipsă, de dietă strictă atât de înfricoșătoare. Evitați.