Beneficii și riscuri ale antrenamentului cu bicicleta la post
Ca toate metodologiile de instruire, Instruirea la post are beneficiile și riscurile sale. Deci, este important să cunoașteți toate avantajele și dezavantajele acestui mod de antrenament înainte de al aplica.
Înainte de a vorbi despre cum să te antrenezi pe o bicicletă de post, ne vom concentra pe cunoașterea a ceea ce înțelegem prin termenul de post. Post sau post, se referă la rezultatul sărind mesele noaptea și sărind sau prelungind micul dejun. Lăsând această perioadă de timp fără a mânca alimente, ne provocăm corpul nostru niveluri scăzute de glicogen iar activarea efectelor benefice produse de post apare, în principal pierderea de grăsime.
stiu poate consuma alimente lichide cum ar fi apă, cafea sau infuzii în perioada de post, de atunci consumul său nu afectează în timpul postului și ajută la reducerea senzației sau anxietății de a fi flămând.
Această metodă de antrenament nu este recomandat pentru călăreții începători sau fără experiență.
Cum să te antrenezi cu bicicleta pe stomacul gol?
scopul principal mersul cu bicicleta pe stomacul gol ne obligă corpul să folosiți depozite de grăsime pentru energie. Ciclismul pe stomacul gol nu este o sarcină ușoară și pentru a obține acest rezultat, trebuie să țineți cont doi factori principali. Factor Intensitatea cu care vom efectua antrenamentul de post și timpul total de activitate.
Instruirea trebuie să fie a intensitate scăzută și maxim o oră sau oră și jumătate. Factorul de intensitate este foarte important, deoarece corpul nostru după atâtea ore fără să mâncăm are niveluri foarte scăzute de glicogen și are nevoie de rezerve de grăsime pentru a furniza energie corpului nostru.
Glicogenul este responsabil pentru furnizarea de energie atunci când ne antrenăm la intensități mari. De aceea trebuie să ne dăm seama antrenamente de intensitate redusă, astfel încât corpul nostru să folosească depozite de grăsime pentru energie.
Luând în considerare acești doi factori, puteți căuta acum o cale ușoară pentru a vă efectua antrenamentul pe stomacul gol.
Avantajele ciclismului pe stomacul gol
Antrenamentul pe stomacul gol produce efecte benefice în corpul nostru. Iată o listă cu cele mai importante beneficii ale antrenamentului pe stomacul gol: