Fiind un vegetarian și un atlet de rezistență ...

Șapte considerații în acest sens

Scrierea Trail Run

Dietele vegetariene bine planificate și completate corespunzător pot satisface toate nevoile unui sportiv de anduranță. Aceasta este concluzia experților în nutriție, care sunt deseori solicitați de alergătorii vegetarieni pentru a asigura o dietă care să încorporeze tot ceea ce este necesar pentru a performa cât mai bine pe munte. Deși este adevărat că sportivii vegetarieni prezintă un risc mai mare de deficiențe, dieta lor are o multitudine de beneficii pentru sănătate. Vom vedea mai jos câteva considerații cu privire la subiect:

• Asigură un consum suficient de calorii. Ar trebui să fie primul obiectiv și, de asemenea, să îl faci cu alimentele potrivite. Pentru a acoperi energia necesară pentru a ne înfrunta viața profesională, socială și sportivă, trebuie să mergem la o gamă largă și variată de alimente: leguminoase, cereale, legume, fructe, uleiuri, nuci etc.

• Sporturile de intensitate ridicată, cum ar fi alergarea pe traseu, pot declanșa lipsa poftei de mâncare la unele persoane, așa că trebuie să dublăm măsurile de precauție și să împărțim aporturile din fiecare zi, astfel încât să garantăm caloriile necesare pentru a nu recurge la rezerve.

---