Beneficii și exerciții de respirație conștientă - Esneca
În viața umană și animală există multe procese biologice automate. De exemplu, clipim fără să ne gândim și automat până la sfârșitul vieții noastre. La fel se întâmplă și cu respirația, un proces care ne permite să ne hrănim celulele cu oxigenul de care au nevoie pentru a trăi. Cu toate acestea, acest proces involuntar poate fi controlat de respirație conștientă. Știți ce este și ce beneficii vă poate aduce? Am aflat în postarea noastră. De asemenea, amintiți-vă că în centrul nostru puteți găsi instruire specializată în acest domeniu, cum ar fi Masterul în meditație și atenție.
Respirația conștientă: ce este
Spre deosebire de alte procese automate din corpul nostru, precum bătăile inimii, respirația este un element „controlabil” și modificabil. Cine nu a experimentat niciodată senzația de a avea respirație conștientă sau, cu alte cuvinte, să se gândească la modul în care respirăm?
Deși pentru persoanele „neinstruite” această situație poate fi inconfortabilă, adevărul este că faptul de a fi capabili să „ne jucăm” (prelungirea, întreruperea, accelerarea ...) respirația noastră este un instrument cu multe posibilități. Mulțumită exerciții de respirație atentă putem avea impact asupra diferitelor noastre sfere personale: asupra bunăstării mentale, emoționale, spirituale și chiar fizice.
Avantajele practicării respirației conștiente
După cum am menționat, practica respirației conștiente vă poate aduce multiple beneficii la diferite niveluri. Să vedem mai jos modul în care exercițiile de respirație atentă vă pot ajuta:
1-. O digestie mai bună
O bună circulație a oxigenului prin corpul nostru favorizează mulți procese fiziologice. De exemplu, sistemul nostru digestiv este unul dintre marii beneficiari. Practicarea respirației conștiente vă va permite să experimentați o îmbunătățire a problemelor digestive.
Două-. Eliminați tensiunile
Unul dintre cele mai benefice beneficii ale respirației conștiente este că ne permite să eliminăm tensiunile acumulate în corpul nostru. Ritmul lent și măsurat impus exercițiilor de respirație conștientă ne permite să ne încetinim inima, care, la rândul său, are un efect direct asupra „lenei” musculare.
3-. Controlul greutății
Dacă încercați să vă controlați greutatea sau să pierdeți câteva kilograme, respirație conștientă va fi aliatul tău. Aceste exerciții de respirație ne permit să profităm de calea parasimpatică a sistemului nostru nervos autonom. Când suntem în tensiune sau stresat, corpul nostru își scade capacitățile fiziologice (cum ar fi digestiv) pentru a spori capacitățile defensive.
Cu alte cuvinte, odată cu relaxarea și eliminarea tensiunilor pe care le putem realiza prin controlul respirației, corpul nostru pierde mai repede în greutate. Probabil ați citit despre importanța odihnei și a somnului odihnitor în pierderea în greutate. Acesta este motivul pentru care. Mai puțină tensiune, o oxigenare mai bună a corpului nostru și o funcție digestivă mai bună și o scădere mai mare în greutate.