Beneficii și contraindicații pentru fitnessul acvatic - LA NACION
Nu numai acvagim. În piscină este posibil să se desfășoare orice activitate fizică care se practică în afara apei. Cu plusul că impactul multora dintre ele dispare acolo. A face pe tot parcursul anului și potrivit pentru toți oamenii, nu este o cerință să știi să înoți.
Ați auzit de gimnastica cu apă de ani de zile. Acest lucru a evoluat adăugând intensitate, adaptat studentului. Astăzi, aquagym este mama tuturor celorlalte activități acvatice, care sunt aceleași cu cele oferite în sălile de sport tradiționale. Aquagym este gimnastica de apă, care poate include alte tehnici, cum ar fi formare box, sau doar să fii gimnastică localizată. "Timp de mulți ani a fost văzută ca o activitate limitată la vârstnici. Nu este așa. Când vine un bărbat sau un tânăr care nu știe activitatea, ei simt munca intensă din primul moment", spune Tamara Seri, instructor certificat al AEA Argentina (Asociația exercițiilor acvatice) și coordonator al activităților acvatice al clubului central al Open Park.
Astăzi, dincolo de aquagym, propunerile acvatice sunt la fel de variate ca cele dintr-o sală de sport. Avantajele sunt multe: "în apă este evitată vătămarea care ar putea provoca anumite mișcări. Acesta acționează ca un amortizor, permițând să facă tot ce cere profesorul. Apa reduce și greutatea corporală. Deci, dacă o persoană vine cu excesul de greutate, genunchii nu o vor simți în apă ”, explică Seri. Astăzi există chiar și benzi de pus în apă: aquarunning. "Totul se adaptează mediului înconjurător, căutând timpuri de apă care diferă de timpurile de pe uscat. Activitățile de apă au crescut foarte mult", spune el.
Fitness-ul acvatic vizează pe oricine. "Am elevi de la 80 de ani la fete de 16 ani. Apa produce un masaj constant. Dacă femeia de 80 de ani merge la cursul de biciclete, va putea pedala întreaga clasă. Apa generează un masaj și când pedalează, pune presiune pe picioare, generând întoarcerea sângelui. O fată mai antrenată va pedala în toate pozițiile: va sta în picioare, va sta. Reglăm nivelurile de intensitate ", adaugă profesorul.
De ce activitatea fizică în apă? "Pentru că la o anumită vârstă corpul o cere. Iar tinerii o aleg pentru că simplul fapt de a muta brațele în apă este ca și cum ai folosi o greutate. Există rezistența apei care încetinește orice mișcare, deplasare sau împingere .în momentul în care o persoană intră în apă, abdominalele lucrează pentru a o stabiliza astfel încât să nu cadă, deoarece există o mișcare constantă ", clarifică instructorul.