Accidentul vascular cerebral la alergare
Alergatul nu înseamnă doar să ai o tehnică bună a picioarelor, dacă nu ai grijă de mișcarea brațelor vei pierde mult ajutor. A purta brațele aproape imobile, atârnate pe părțile laterale ale corpului, va fi la fel ca și a transporta greutăți suplimentare. Cu toate acestea, atunci când le mișcați cu un accident vascular cerebral ritmic, acestea încep să vă ajute picioarele să meargă cu mai puțin efort. Faceți un test alergând câțiva metri cu brațele lipite de lungimea corpului sau așezate pe spate și veți realiza rapid cât de important este.
Brace oferă în mod corect stabilitate mai mare atunci când alergați, solicitați de la corp un anumit contra-echilibru între efortul coapselor și cel al tricepsului (partea din spate a brațului) atunci când împingeți înapoi. În fața unui pas tipic sau a unei nereguli a drumului, este mai puțin probabil să cădeți.
Trebuie să vă mențineți coatele împingând întotdeauna înapoi, să nu vă permiteți niciodată cotul să treacă sau să vă depășească corpul, aducând pumnul foarte în sus, deoarece acest lucru face ca picioarele să se extindă excesiv și să asigure o amprentă cu un toc, cu un impact mai mare pe banda de rulare, care va fi ineficient.
Că umerii tăi sunt ca niște pendule libere, nu contracta mușchii spatelui încercând să rămâi foarte drepți sau cu brațele departe de corpul tău. O lovitură puternică va pune stres inutil și veți cheltui mai multă energie.