Beneficii de squash pentru sănătate și contraindicații
Dovleacul provoacă o cheltuială calorică mare și o muncă musculară excelentă. CHEN WS/Shutterstock.com
Actualizat: 23 iunie 2020
suc de fructe Este „unul dintre cele mai complete sporturi, întrucât întregul corp este exercitat; Mai mult, în scurt timp se desfășoară o mare activitate fizică și necesită abilități diferite, cum ar fi, de exemplu, controlul mingii, nivelul fizic sau atenția ”, explică Margaux M. Pitarch, antrenor spaniol al acestui sport. Această afirmație, care ar putea căuta să dea mai multă importanță sportului lor, se bazează pe studii solide precum cea a prestigioasei reviste Forbes, care, în 2003, a clasificat squashul drept sport mai sănătos.
Pe ce s-a bazat acordarea acestei distincții mai mult decât altele precum canotajul, cățărarea sau înotul? Pe baza rapoartelor și opiniilor antrenorilor, sportivilor și fiziologilor, aceștia au creat o listă în care au apreciat șase aspecte: rezistența cardiovasculară, puterea musculară, rezistenta musculara, flexibilitate, cantitatea de calorii consumat în 30 de minute de activitate în funcție de scara Institutului American de Medicină Sportivă și, în cele din urmă, probabilitatea de a suferi o rănire în timpul practicii tale. Scorul maxim care a putut fi atins a fost de 28 de puncte (cinci pentru fiecare categorie, cu excepția riscului de accidentare, care a fost de trei puncte), iar squashul a ajuns la 22,5 puncte. Scorurile maxime au fost date rezistenței musculare și arderii caloriilor (puțin peste 500 de calorii la fiecare 30 de minute). În plus, rezistența cardiovasculară a primit aproape maximul, cu 4,5, în timp ce atât puterea musculară, cât și flexibilitatea au primit un rating intermediar de 3. În cele din urmă, au estimat că riscul de rănire a fost moderat.