BEAZĂ APLICĂRI DE APĂ SUFICIENTĂ CARE AJUTĂ ÎNGRIJIREA DE VĂ - Revista Prosigo
Suntem în mijlocul verii, cu termometrul roșu și, în ciuda acestui fapt, uneori uităm să ne hidratăm corect. Bei suficientă apă? este întrebarea care se repetă în orice consultație medicală în astfel de zile.
Bea suficientă apă, cheia sănătății noastre
Pentru a menține sănătatea fizică și mentală la orice vârstă, este esențial să mențineți o bună hidratare. Consumul de apă este esențial pentru ca toate procesele corpului nostru să funcționeze corect.
Apa este componenta esențială a corpului uman. Corpul unei persoane adulte are 60% apă. copiii și vârstnicii sunt grupurile cele mai predispuse la deshidratare, deci este important să aibă întotdeauna apă la îndemână.
Apa ne poate oferi doar beneficii și nu are contraindicații. În plus, nu oferă calorii. Apa potabilă favorizează digestia și combate constipația, ameliorează oboseala și durerile de cap, ajută la pierderea în greutate, este un bun aliat în multe condiții obișnuite, cum ar fi răcelile sau gripa, îmbunătățește starea de spirit și favorizează sănătatea pielii noastre.
Câtă apă trebuie să bem?
Este dificil să se stabilească cantitatea exactă de apă pe care o persoană ar trebui să o consume pe zi, deoarece nevoile pot varia în funcție de factori precum activitatea fizică, vremea sau vârsta.
Se recomandă aportul a aproximativ 2 litri de apă pe zi. Această contribuție o obținem nu numai prin consumul de lichide (practic apă, ci și lapte, infuzii, supă, sucuri etc.), ci tot prin apa conținută în unele alimente solide pe care le consumăm pe tot parcursul zilei, precum fructele și legumele.
În fiecare zi și în medie, intrăm cu băuturi aproximativ un sfert din toate caloriile de care teoretic avem nevoie.
Juan RevengaTrebuie să vă hidratați înainte, în timpul și după efectuarea exercițiilor fizice și, chiar dacă vă odihniți, beți și dacă mediul este deosebit de cald.. În plus, este recomandabil să beți un pahar cu apă înainte de a merge la culcare și un altul când ne ridicăm, deoarece, în timp ce dormim, pierdem și apă.
Trebuie să beți apă des, în cantități mici și în orice moment al zilei, fără a fi nevoie să așteptați până când vă este sete. De fapt, este indicat să avansați la acesta și bea apă înainte ca organismul să o ceară.