Bea lapte

Acasă Lapte BOVIN

1. PIRAMIDA GHIDULUI DE MASA
2. BEȚI LAPTE SAU MÂNCAȚI Brânză
3. DESPRE CALCIU
4. DE CE LUAȚI-L?
5. SUGESTII PENTRU CUMPĂRĂTURILE DUMNEAVOASTRĂ
6. CE ESTE O SERVIRE?
7. MODALITĂȚI DE UTILIZARE A PULBURII DE LAPTE SCRUMAT
8. UNELE REȚETE

1. PIRAMIDA GHIDULUI MÂNCII

2. BEȚI LAPTE SAU MÂNCAȚI Brânză

CALCIU: Formează oase și dinți

VITAMINA D: Ajută organismul să utilizeze calciu

PROTEINE: Formează și repară pielea, mușchii, sângele, oasele și creierul

VITAMINA B: convertiți alimentele în energie

3. DESPRE CALCIU

Calciul este important deoarece:

Este mineralul care întărește oasele și dinții.

Există mai mult calciu în corpul uman decât orice alt mineral.

Ajută mușchii să se contracte.

Este necesar pentru coagularea sângelui.

Ajută nervii să funcționeze.

Dacă alimentele pe care le consumăm nu conțin calciu, corpul extrage calciu din oase pentru a-l utiliza la rândul său în funcționarea nervilor și a mușchilor și, de asemenea, pentru a facilita coagularea sângelui.

Cel mai simplu mod de a obține calciu este să bei lapte sau să folosești alte produse lactate care sunt bogate în calciu, cum ar fi iaurtul, brânza galbenă sau brânza de tip elvețian.

4. DE CE LUAȚI-L?

Laptele conține o cantitate mare de vitamine și minerale. Un pahar de lapte integral are 150 de calorii.

Bea lapte degresat pentru a economisi calorii. Conține o cantitate mică de grăsime și un pahar conține doar 80 de calorii.

Toată lumea are nevoie de lapte sau brânză în fiecare zi.

Copii sub 9 ani ----- 2-3 porții

Copii cu vârsta cuprinsă între 9 și 12 ani ---- 3 porții

Adolescenți ----- 4 porții

Adulți ----- 2 porții

Femeile gravide ----- 4 porții

Femeile care alăptează ----- 4 porții

cană lapte

1 porție este egală cu:

1 cană (8 uncii) de lapte sau iaurt

1 1/2 uncii de brânză

2 uncii de brânză preparată (brânză)

1 1/2 căni de înghețată sau lapte

5. SUGESTII PENTRU CUMPĂRĂTURILE DUMNEAVOASTRĂ

Pentru un randament suplimentar de lapte, amestecați părți egale de lapte proaspăt cu lapte praf dizolvat anterior.

Cumpărați lapte cu conținut scăzut de grăsimi, îmbogățit cu vitamina A și D. Vitamina A se pierde prin extragerea grăsimii din lapte. În procesul de fortificare, se adaugă vitamina A.

Verificați data pe recipientul pentru lapte.

Aceasta este data la care laptele este scos din magazin. Laptele poate fi consumat până la o săptămână după data indicată.

Există, de asemenea, lapte degresat fortificat cu proteine. Proteina este laptele praf. Acest tip de lapte este mai scump