Bea cafea după sport, da sau nu

sport

Am vorbit deja despre beneficiile de a lua o ceașcă de cafea înainte de antrenament, dar dacă o bem după sesiunea noastră?

Cofeina este una dintre substanțele cele mai utilizate de sportivi de mai multe discipline pentru a îmbunătăți performanța la toate nivelurile datorită efectului său ergogen. Aceasta înseamnă că cafeaua are efecte care îi permit sportivului să facă mai multă muncă fizică decât ar face fără să o bea.

Când bem o cafea bună, începem să observăm aceleași efecte din cele cincisprezece minute după ce am luat-o. În acest fel, dacă luăm o cafea după antrenament, în scurt timp veți descoperi că vă ajută să vă recuperați mai repede și să vă simțiți mai bine după sesiunea de antrenament.

Pe de altă parte, există un studiu din International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism care afirmă că acei sportivi care au băut cafea înainte de mișcare, a ars cu aproximativ 15% mai multe calorii în timpul orelor de după exercițiu.