BCAA Aminoacizi Mituri și fapte - Exerciții la domiciliu

Aminoacizii BCAA sunt un supliment care a crescut în popularitate în ultimii ani datorită diverselor studii care vorbesc despre presupusele sale beneficii. Acestea fiind spuse, este greu de negat influența aminoacizilor BCAA asupra capacității lor de a sintetizează proteinele musculare.

Principalele beneficii ale aminoacizi BCAA sunteți:

  • Creșteți sinteza proteinelor
  • Îmbunătățiți recuperarea musculară
  • Reduceți daunele musculare în timpul antrenamentului

mituri

Aminoacizii BCAA - mit sau fapt?

Sunt mai buni la sintetizarea consumului de proteine ​​decât proteinele din zer?

Un studiu realizat de Churchward în 2012 a arătat că persoanele care au luat 25 g de izolat de proteine ​​din lapte au prezentat un răspuns sintetic semnificativ mai ridicat al proteinelor decât persoanele care au consumat doze suboptime de administrare a proteinelor aminoacizi BCAA pentru a întări această lipsă. Rezultatele au fost că grupul care a luat doar proteine ​​din lapte a prezentat un răspuns proteic sintetic mai mare decât cei care au consumat un amestec de produse.

Aminoacizii BCAA te îngrașă?