Bazele de plimbare ale fermierului pentru ao realiza - Blogul Fitshop
Există un exercițiu de fitness de bază mai funcțional decât ridicarea unui obiect greu de pe sol și transportarea acestuia cât mai departe posibil? „Plimbarea fermierului” sau „plimbarea fermierilor” este un exercițiu funcțional în care tocmai acesta este. Din păcate, se pare că acest exercițiu de bază a fost uitat în ultima vreme. De fapt, astăzi este rar să vezi pe cineva care se antrenează cu plimbarea fermierului. Prin urmare, în acest articol vă prezentăm cum să efectuați corect acest exercițiu funcțional de bază.
Conform definiției sale, un antrenament funcțional conține exerciții care sunt cât mai relevante pentru zi de zi și care nu sunt direcționate către o anumită disciplină sportivă. În plus, trebuie activate întotdeauna mai multe grupuri musculare. „Plimbarea fermierului” îndeplinește perfect toate aceste premise.
Motivele „plimbării fermierului”
Există multe motive în favoarea instruirii cu „fermierii pe jos”. În viața de zi cu zi suntem în mod constant în situații în care ne-ar aduce beneficii să avem o performanță bună atunci când transportăm obiecte grele:
- Când trebuie să duci acasă o cutie cu sticle de apă.
- Când faceți cumpărături în oraș, când trebuie să le luați acasă mai târziu.
- Când ajută la o mutare.
- etc.
De aceea, de ce să nu introduci un exercițiu funcțional de bază în antrenamentul tău, ale cărui efecte pozitive vor deveni rapid evidente în viața ta de zi cu zi?
„Plimbarea fermierului” nu numai că vă permite să vă purtați cumpărăturile într-o singură călătorie de la mașină acasă, dar vă construiți și masa musculară, vă face mai puternic și crește arderea grăsimilor.