Bazele antrenamentului cu greutăți în fitness și culturism Blog Nutrimarket ®

  • culturism

BAZELE FORMĂRII GREUTĂȚII ÎN FORTITATE ȘI CULTURISM

Continuați ca acest articol să fie abordat ca principii și generalități de bază pentru a construi o bază corectă pe care să o folosiți ca punct de plecare către obiective mai specifice. De îndată ce acea bază a fost atinsă și ne îndreptăm spre acele obiective mai specifice, variantele și sistemele de antrenament devin la fel de diverse ca și atletul însuși, care, cu ajutorul antrenorului său (dacă are sfatul unui profesionist), ar trebui să alegeți cel sau cele care se potrivesc cel mai bine obiectivelor, geneticii și circumstanțelor tale și, în multe cazuri, le periodizează corect.

Realizarea unei anumite dezvoltări musculare peste medie nu este un proces ușor, deoarece corpul nostru este eminamente funcțional și nu este conceput pentru a dezvolta o dimensiune peste medie, cu excepția cazului în care stimulul este adecvat. Ne confruntăm cu o sarcină care necesită disciplină și răbdare mai presus de toate, dezvoltarea fizică sau culturismul în oricare dintre variantele sale de la utilizator la concurent este întotdeauna o cursă la distanță. Și de aici vom începe.

ATITUDINE MENTALĂ

Primul și fundamental este că îți place și atrage cu adevărat activitatea pe care urmează să o faci, deoarece este esențial ca în orice moment să ai o atitudine pozitivă și să te bucuri de ceea ce faci. Acest lucru vă va permite să vă exercitați orice este necesar în timpul antrenamentului și să mențineți o disciplină de același lucru, împreună cu o nutriție adecvată, fără a cădea în tentații rele. Dacă nu-ți place și nu-ți place, uită-l și caută o altă activitate care să fie mai satisfăcătoare sau mai distractivă.

HRĂNIRE

În mod ideal, avem la dispoziție un profesionist care să ne ghideze atât în ​​această parte, cât și în formare. Dacă nu, încercați să mâncați o dietă completă și variată cât mai echilibrată pe baza proteinelor de calitate: ouă, pui, carne de vită, pește și un supliment proteic de calitate, dacă este necesar. Carbohidrați: orez, cartofi, cereale integrale, leguminoase, legume (important!). Și grăsimi de calitate: ulei de măsline extravirgin, nuci, migdale, ulei de cocos etc.