Baze pentru o dietă sănătoasă Știri și articole despre sănătate, medicină, obiceiuri de viață și

pentru

Societatea spaniolă de nutriție comunitară (SENC) a prezentat în 1994 Ghidul alimentar pentru populația spaniolă, din care, în decembrie 2016, a fost prezentată o nouă actualizare.

Recomandările actualizate din acest nou ghid includ: practicarea zilnică a activității fizice, căutarea unui echilibru emoțional adecvat și un echilibru energetic corect între aport și consum de energie; vizând realizarea unei greutăți corporale sănătoase. În ceea ce privește prepararea alimentelor, recomandă proceduri culinare sănătoase și un aport adecvat de apă.

Recomandările propun cel puțin o oră pe zi (aproximativ 10.000 de pași) de exercițiu fizic moderat. O dietă cu produse selectate în mod conștient, atât pentru proprietățile lor organoleptice, cât și pentru aportul lor de nutrienți. O selecție rațională, bogată și variată a principiilor imediate care trebuie incluse pentru a pregăti felurile de mâncare, împreună cu o pregătire sănătoasă a acestora. Consumați felurile de mâncare într-o atmosferă plăcută, familiară și relaxată. Este important să ținem cont de consumul de energie al fiecărui individ pentru a-și adapta cerințele alimentare.