Băuturi ușoare: sunt cu adevărat bune pentru dieta ta?
De obicei bei băuturi răcoritoare „ușoare” crezând că acestea sunt cea mai bună opțiune pentru sănătatea ta? Aflați ce se întâmplă cu adevărat cu aceste tipuri de băuturi.
Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate
Dacă urmezi o dietă, dar îți vine să ai un sifon, s-ar putea să te gândești să ai un sifon „ușor”, gândindu-te că nu va afecta prea mult scara. Dar ce zici de sănătatea ta? Este într-adevăr o sifon „ușoară” o opțiune bună pentru sănătatea ta? Ele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de sodă pentru dietă. și sunt comercializate în mod obișnuit pentru persoanele cu diabet zaharat, persoanele care doresc să reducă zahărul și persoanele care reduc caloriile în efortul de a pierde în greutate.
Aceste băuturi „ușoare” sau de dietă conțin multe dintre aceleași ingrediente ca și băuturile obișnuite, cu principalele diferențe între ingredientele utilizate pentru îndulcirea băuturilor și anumiți conservanți. Gazele dietetice conțin de obicei mai puține calorii decât băuturile alcoolice obișnuite.. Producătorii folosesc adesea îndulcitori cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii pentru a menține conținutul de calorii la un nivel scăzut.
În continuare, vă vom vorbi despre ingredientele pe care le au aceste tipuri de băuturi, astfel încât să vă dați seama dacă sunt sau nu adecvate pentru sănătatea dumneavoastră. Dar, mai presus de toate, astfel încât să puteți alege de acum cea mai bună opțiune de băutură pe care o puteți avea în dieta dumneavoastră.
Îndulcitori artificiali
Sucraloza, Acesulfamul K și Aspartamul sunt trei îndulcitori artificiali frecvent întâlnite în băuturile răcoritoare dietetice. Sucraloza este un îndulcitor cu zero calorii, care este de 600 de ori mai dulce decât zahărul și aspartamul este de 200 de ori mai dulce decât zahărul.
Acesulfamul K este de aproximativ 150 până la 200 de ori mai dulce decât zahărul și se găsește de obicei în combinație cu aspartam sau alți îndulcitori artificiali, deoarece funcționează pentru a îmbunătăți și menține gustul alimentelor dulci.