Băuturi, știi câte calorii „ascunse” adaugă în dieta ta?
Un studiu a arătat că, cu ceea ce mâncăm, argentinienii încorporează 55% mai multe calorii decât credem. Îți spunem cât de mult te îngrașă fiecare băutură și care ar trebui să fie trecute de pe lista supermarketurilor.
Poze Thinkstock Băuturi
Cum ne hidratăm argentinienii? Bem prea puțin sau prea mult? Alegem băuturi sănătoase sau suntem mereu tentați de cea mai proastă opțiune? Pentru a răspunde la unele dintre aceste întrebări, Asociația Argentiniană a Nutriționiștilor (AADYND) a prezentat un sondaj realizat de TNS Gallup în mai mult de 1.000 de persoane. Rezultatul: nu suntem conștienți de tot ceea ce ingerăm.
Potrivit studiului, adulții estimează în medie că ingeră echivalentul a 4,5 plicuri de zahăr pe zi prin băuturi cu zahăr, dar un sondaj anterior a arătat că doar cu băuturile reci, consumul este de fapt de 7 plicuri pe zi, reprezentând 1.100 de calorii suplimentare pe săptămână. Dacă s-ar număra caloriile infuziilor zaharoase, ar fi un consum total de 14 pachete de zahăr pe zi. Această distorsiune a percepției înseamnă că, fără să ne dăm seama, multe calorii „ascunse” sunt încorporate fără valoare nutrițională și care nu generează sățietate.
„Aceasta este o problemă reală într-o țară cu 54% din populația sa supraponderală și obeză. Este necesar să îmbunătățim modelele de aport de lichide și să ne orientăm spre alternative mai sănătoase, în principal apă, care nu furnizează calorii sau aditivi ”, a explicat Luciano Spena, membru al consiliului de administrație al AADYND și director al diploma de nutriție de la Universitatea din Morón.
Cele care nu ți se potrivesc
* Bauturi alcoolice
Alcoolul este primul inamic, deoarece are un impact foarte mare atunci când vine vorba de îngrășare. În plus, aportul său afectează procesul hormonal și una dintre consecințele sale este că ne face mai foame.