Bătălia calorică

calorică

Pizza vs. Paste

  • Două felii de pizza: 570 de calorii
  • O porție de spaghete cu sos de roșii: 285 calorii.

În ceea ce privește numai caloriile, o porție de 100 g. spaghetele cu sos de roșii este cea mai bună opțiune. Aveți grijă însă: „Dacă mâncați paste într-un restaurant, acestea vă vor servi dublu sau triplu, deci este convenabil să însoțiți o porție de spaghete cu legume și puține proteine, astfel încât să fie echilibrată”, recomandă Sepúlveda. În plus, pastele nu au atât de mult sodiu ca pizza și sunt în mod natural sărace în grăsimi.

Ce salată să alegi?

  • Salata Cezar: 232 calorii.
  • Salată de primăvară (salată, roșii, morcov, ou): 126 de calorii.

Salata Primavera are mai puține calorii și mai multe fibre. „Fibrele sunt cele care ne ajută să ne simțim mulțumiți, deoarece corpul durează mai mult să o digere. Unele tipuri de fibre nu sunt digerate de organism și ne ajută să avem un sistem digestiv sănătos. Avem nevoie de 25-35 de grame pe zi ”, explică expertul.