BASCHET, UN MOD AMUZANT DE A EXERCITA
Baschetul, un mod distractiv de a face mișcare
Cuvântul baschet este derivat din „Baschet”, un cuvânt în limba engleză care înseamnă coș, deoarece scopul acestui sport este de a scufunda mingea într-un coș.
CUM SE JUCĂ?
Se joacă între două echipe formate din câte cinci jucători fiecare în patru perioade sau sferturi de zece sau doisprezece minute fiecare. Scopul echipei este de a înscrie puncte punând o minge în coș, un inel aflat la 3,05 metri deasupra suprafeței terenului de joc de care atârnă o plasă. Scorul pentru fiecare coș sau coș este de două sau trei puncte, în funcție de poziția din care se execută lovitura la coș, sau unul, dacă este o aruncare liberă pentru o greșeală a unui jucător advers. Echipa câștigătoare este cea cu cel mai mare număr de puncte.
Baschetul poate fi practicat într-o sală de sport interioară sau în aer liber. Este un sport aerob în care condiția fizică se dezvoltă datorită ritmului intens de acțiune rapidă a jocului în care viteza, coordonarea ochi-mână și rezistența cardiovasculară sunt combinate simultan.
Contactul cu mingea se face cu mâinile. Jucătorii nu se pot mișca ținând mingea, ci sărind-o de pe sol. Echipa aflată în posesia mingii sau atacatorul încearcă să înscrie puncte prin lovituri, atacuri sau dunks, în timp ce echipa apărătoare încearcă să o împiedice prin smulgerea mingii făcând blocaje. Când un șut la coș eșuează, jucătorii ambelor echipe încearcă să-l prindă după recuperare.
AVANTAJE PENTRU COPII ȘI TINERI
- Favorizează creșterea staturii dacă se practică din stadiul de creștere, deoarece ajută la întinderea oaselor copiilor datorită salturilor constante care se fac în practica acestui sport.
- Crește reflexele și agilitatea deoarece necesită capacitate de reacție, atât pentru a accelera sau opri, cât și pentru a lansa și a primi bilele.
- Beneficiază de coordonarea ochiului mâinii, deoarece jucătorii trebuie să dobândească o stăpânire completă a conducerii mingii și în același timp să se ferească de cei din echipa adversă, deci este necesar să dezvolți abilități excelente de coordonare.
- Creșteți rezistența fizică deoarece, în timp ce jucați baschet, se pot face schimbări de ritm destul de bruște, ceea ce îi face pe jucători să dezvolte multă rezistență fizică și viteză.
- Facilitează relaxarea și reduce anxietatea și toate acestea ajută la eliminarea sau reducerea stresului, o problemă destul de frecventă atât la copii, cât și la tineri.
- Întărește activitatea pulmonară. La fel ca orice exercițiu aerob, activează o mare parte din grupele musculare și necesită mobilizarea aerului, îmbunătățind circulația oxigenului în sânge.