Barele energetice pentru sportivi
Barele energetice pentru sportivi Sunt un supliment care ne poate oferi energia și nutrienții necesari într-un mod confortabil și concentrat, fără a fi nevoie să recurgem la cantități mari de alimente.
Cea mai comună este consumarea produsului în format comercial, cu caracteristici specifice, acestea tind să fie mici și ușoare în greutate pentru a fi ușor de transportat și de luat, de aceea utilizarea acestuia este larg răspândită.
Trebuie amintit că o eroare comună poate apărea atunci când așteptările de îmbunătățire ergonomică (creșterea capacității fizice și îmbunătățirea performanței) sunt depuse în suplimentul nutrițional, obiectivul suplimentelor ar trebui să fie sporirea beneficiilor unei bune planificări a celorlalte. aspecte, dar nu le înlocuiți niciodată.
- Cei care au un conținut ridicat de carbohidrați și un conținut scăzut de grăsimi sunt indicați a fi luați în timpul exercițiului; cele care furnizează carbohidrați și proteine, la terminare.
- Deoarece este un produs destul de uscat, este important să îl consumați cu apă pentru a facilita dizolvarea carbohidraților și a îmbunătăți absorbția acestora.
- De obicei, acestea sunt utilizate ca energie în exerciții de rezistență sau ultra-rezistență sau exerciții intermitente prelungite, cum ar fi orice sport de echipă.
Când este recomandat consumul de bare energetice?
- La fel de ușor de transportat și transportat înlocuitori de masă.
- Pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor zilnice de energie după un antrenament intens sau un eveniment sportiv.
- Pentru a furniza cantitatea de nutrienți necesară în cantitate de alimente, adică într-o concentrație mai mare.
- Sunt de obicei folosite ca energie în exerciții de rezistență sau ultra-rezistență sau exerciții intermitente prelungite, ca orice sport de echipă.
Caracteristicile nutriționale ale barelor energetice pentru sportivi
Sunt alimente care trebuie consumate în activități sportive care depășesc 90 de minute, astfel încât caracteristicile lor nutriționale sunt adaptate nevoilor generate în timpul și după activitățile menționate:
- Acestea oferă între 250-500 kilocalorii.
- Principalul lor nutrient este de obicei carbohidrații, deși pot furniza proteine și grăsimi. Pe lângă vitamine și minerale.
- De obicei sunt ușor de digerat dacă sunt consumate cu apă.
Acestea sunt oferite într-o multitudine de arome și în diferite compoziții, cele care oferă un conținut ridicat de carbohidrați și puține grăsimi sunt indicate pentru a fi utilizate în timpul exercițiului, cele care furnizează carbohidrați și proteine sunt indicate pentru a fi utilizate după terminarea sportului.