Câte calorii arde o diagramă Cirdy Fitness

Da, din păcate nu mulți. Nu este exercițiul destinat arderii caloriilor, există altele mult mai bune pentru asta, cum ar fi genuflexiuni, impasuri, flotări, flotări sau presă pe bancă. Plank este doar un adaos și ar trebui tratat ca atare, nu începând un antrenament executând o placă, ci terminând unul după ce abdomenul dvs. este deja obosit. Apropo, scândura finală va arde cu siguranță mai multe calorii decât cea pe care o aveai la început, deoarece mușchii obosiți consumă mai multe calorii după antrenament.

câte

Acest lucru va depinde foarte mult de trei factori principali: 1) distanța dintre coate și picioare. 2) greutatea dvs. 3) - și, aici devine dificil de calculat: distribuție din greutatea sa. Dacă o mare parte din greutatea ta se află pe vițe, umeri și brațe, va fi relativ ușor să faci o scândură și să arzi mai multe calorii. Dacă o cantitate mare din greutatea ta este pe burtă, vei arde mai multe calorii.

Concluzia este următoarea: placa este ideală pentru nucleul tău, abdominale și concentrare. Pare dificil pentru că este dificil, mai ales la început. Deoarece este dificil, este posibil să fiți tentat să concluzionați că arde multe calorii. Dar nu se compară cu ciclism, alergare, schi fond, tenis, canotaj, dans, Zumba, kick-box, karate, baschet sau chiar mersul pe jos. Celălalt lucru este că poți juca tenis sau baschet ore întregi și arzi o mulțime de calorii în total. Nu puteți face o masă mai mult de câteva minute.