Bare de energie pentru cereale, 3 rețete sănătoase SmallRecipes
Ai încercat vreodată să faci asta bare de energie pentru cereale acasă? Vă recomandăm!
Acum, când suntem la începutul anului școlar, acestea pot fi o opțiune excelentă pentru copii, pentru a aduce o gustare la mijlocul dimineții, cu ingrediente sănătoase. Când citești cât de ușor este să le faci, cu siguranță vei îndrăzni să le încerci. Nu au nevoie de cuptor și sunt făcute în aproximativ cinci minute, în plus, oferă vitamine, minerale și multă energie! Sunt perfecte pentru a le duce la școală, într-o călătorie, la muncă sau pentru a mânca oriunde! Practice, gustoase și hrănitoare, barele energizante au tot ce aveți nevoie pentru a deveni masa dvs. de la jumătatea dimineții.
Credeți sau nu, pregătiți-vă batoane de cereale acasă este mai ușor decât crezi. Vă spunem cum să le faceți afine, miere și chipsuri de ciocolată, cu baza de ciocolata, stafide si nuci Da batoane energizante cu nucă de cocos, nuci, ciocolată și miere. Descoperim aceste rețete pas cu pas?
INDICE DE CUPRINS
Batoane energizante cu ovăz, nuci și nucă de cocos
Sunt foarte simplu de pregătit și, de asemenea, ne va lua puțin timp. Rețeta pe care o propunem este delicioasă, cu ovăz, nucă de cocos, ciocolată, nuci ... îți poți face o idee? Trebuie să le încerci!.
Un mic sfat, încălziți mierea, zahărul brun, untul și vanilia la foc foarte mic, amestecând din când în când. Nu trebuie să fiarbă.
Semințele pe care le adăugați la amestec se vor topi, nicio problemă, este ceea ce căutăm. Mai târziu, când decorăm barele, vom adăuga deasupra semințe, pe jumătate topite, astfel încât să fie mai apreciate. Cu ingredientele indicate în rețetă, vor ieși cinci bare energetice de dimensiuni mari, puteți tăia zece dacă le preferați puțin mai mici.
Înfășurați-le în hârtie pergament și păstrați-le în frigider, este încă vară și fierbinte, astfel încât să nu fie atât de crocante.
Bare de cereale energetice
- 200 g ovăz laminat
- 80 g nuci
- 40 g nucă de cocos
- 40 g chipsuri de ciocolata
- 100 g miere
- 20 g margarină
- 50 g zahăr brun
- 1 linguriță de vanilie
- 1 vârf de sare
Decora
- 100 g chipsuri de ciocolata
Cum se fac bare de energie
- Preîncălzim cuptorul la 180ºC încălzire în sus și în jos. Se încorporează într-un vas pentru cuptor, tapetat cu hârtie pergament, ovăz laminat și nuci tocate. Coaceți 15 minute.
- Într-o cratiță și cu căldura la minimum, încălziți mierea, zahărul brun, margarina și vanilia și amestecați din când în când. Nu trebuie să fiarbă.
- După timp scoatem fulgii de ovăz și nucile din cuptor și le turnăm într-un castron. Adăugăm amestecul pe care îl încălzeam și amestecăm totul foarte bine. Adăugați nuca de cocos și chipsurile de ciocolată și amestecați.
- Se toarnă din nou amestecul în tigaie, se apasă bine pentru a-l face cât mai compact posibil și se introduce în cuptor la 150 ° C timp de 35-40 de minute. Timpul este aproximativ, vom fi conștienți de barele noastre energetice.
- După timp scoatem vasul din cuptor și lăsăm barele să se odihnească în vas timp de 5 minute, din cuptor.
- După cinci minute lăsăm barele să se răcească pe un raft. Când sunt aproape reci, tăiem porțiile pe care le dorim. Nu trebuie să fie fierbinte, altfel barele se vor rupe.
- Luăm o cratiță cu apă la foc și peste ea un vas, iar când apa începe să fiarbă, turnăm așchii de ciocolată în vas, lăsați-i să se topească ușor (ciocolata nu trebuie să fie complet topită, ci aproape întreaga chipsuri).
- Ornam fiecare baton cu chipsuri de ciocolata.