ȘASE MITURI DE ADEVĂRARE; SPART; UKABILKA
Lumea fitnessului este plină de mituri despre ce poți face, ce rezultate vei obține și ce nu este bine pentru tine. De-a lungul timpului, aceste mituri au fost acceptate ca adevăr.
Ne confruntăm cu șase dintre aceste concepții greșite și credințe cele mai frecvente. Cu siguranță ați auzit de unele dintre ele:
1. Întinderea înainte de un antrenament vă va reduce riscul de rănire - FALS
Indiferent cât de tare te-ai întinde, a face acest lucru nu este o garanție pentru a evita rănirea. În realitate, studiile de cercetare sugerează că întinderea nu vă va spori performanța sau nu va avea efecte benefice (sau dăunătoare) asupra antrenamentului sau prevenirii rănilor. Ceea ce vă va ajuta cu adevărat - pentru a preveni efectiv rănirea în timpul antrenamentului - este un încălzire dinamică. În acest exercițiu veți imita mișcările făcute în timpul antrenamentului și acest lucru vă poate ajuta la relaxarea tendoanelor și a mușchilor, la circulația sângelui și la activarea sistemului nervos, pregătindu-vă să vă antrenați.
2. Dacă nu transpiri, nu încerci cu adevărat - FALS
Transpirația este apărarea organismului împotriva căldurii. Este modalitatea de răcire a sistemului nostru. Dar transpirația nu înseamnă că funcționăm corect sau că facem suficient. Putem transpira dintr-o multitudine de motive - de la a fi într-o saună, a mânca mâncare picantă sau a fi la soare - și asta nu înseamnă că pierdem în greutate sau construim mușchi așa cum credem.
Același fapt este valabil și pentru sportivi de top și campioni olimpici care pot parcurge o întreagă secvență de antrenament fără a pierde o singură picătură de sudoare. Și se antrenează corect, desigur. Rezumat: transpirația nu reflectă caloriile arse sau construirea mușchilor.