Banda de alergare versus Bicicleta de exerciții pentru arderea grăsimilor
Mulți oameni aleargă sau călăresc bicicletă pentru că le place să simtă provocarea de a-și împinge corpurile la limită. Se bucură de aer liber, de peisaj și se simt singuri mile după mile de placiditate senină.
Dacă acest lucru te descrie corect, cu atât mai bine, dar restul alergăm sau mergem cu bicicleta doar dintr-un singur motiv: a arde calorii.
Căutăm un intinde masa musculara și forța corespunzătoare și dorim să reducem la minimum timpul petrecut în mișcare și să maximizăm cantitatea de grăsime arsă în timp ce facem acest lucru.
Pentru noi, există o întrebare critică: Care este cel mai bun mod de a face aerobic în zona noastră optimă arderea grasimii?
intensitate excesivă va arde glicogenul muscular și ne va forța corpul să-și descompună propriul mușchi pentru combustibil. Nu vă alarmați, atingerea acestei intensități excesive este mai dificilă decât credeți.
Intensitatea redusă ne va face să cheltuim calorii scăzute. Din fericire, știința a auzit strigătele noastre de ajutor. Un studiu recent în limba engleză are răspunsul pe care îl căutăm pentru a ști ce tip de exercițiu și intensitate arde mai multe grăsimi.
Testul de ardere a grăsimilor
Oamenii de știință britanici au antrenat doisprezece sportivi de sex masculin pe o bandă de alergat sau pe o bicicletă staționară la diferite intensități.
Au măsurat cantitatea de grăsime utilizată printr-o metodă cunoscută sub numele de calorimetrie indirectă, care analizează aerul expirat și măsoară concentrația de oxigen și dioxid de carbon.