Patru semne care te avertizează că trebuie să recâștigi sănătatea mintală
Expertul Laurie Tarkan și-a revoluționat cititorii: ea sfătuiește să ia „o zi suplimentară de relaxare” pe săptămână, printre alte măsuri, pentru a combate nivelurile insultante de stres
@abc_es Actualizat: 22.09.2014 18: 18h
Știri conexe
Primul. „Ai probleme cu somnul”.
Dacă „brusc nu dormiți bine sau ați dezvoltat un anumit grad de insomnie”, scrie Tarkan, acesta poate fi momentul potrivit pentru a vă împiedica pasul. Încetiniți-vă, luați ceva timp pentru recuperare și reechilibrați sănătatea mintală.
Potrivit tuturor specialiștilor în somn, lipsa a șase până la opt ore de odihnă zilnică implică un șir de efecte negative. Dintre acestea, performanța mentală suferă, se suferă mai multe afecțiuni fizice, nivelul de creativitate scade. De parcă acest lucru nu ar fi suficient, nivelul de stres crește proporțional cu numărul mai mic de ore de letargie. Corpul are nevoie de odihnă. Dacă nu o obține, este capabilă să fie exacerbată.
Prin urmare, dacă observați orice simptome de stres, că sănătatea voastră mentală este instabilă, este necesar să impuneți un „leac” de somn, așa cum s-ar spune colocvial. Defenestrează orice planificare care te face să intri într-un ciclu în care lipsa orelor în pat este un tonic obișnuit. Al 2-lea. O zi suplimentară pe săptămână împotriva nivelurilor insultătoare de stres. Recomandarea crucială a specialistului este să luați „o zi pe săptămână pentru propria sănătate mintală”; că - vă vor întreba mulți - adăugat la weekendurile obișnuite sau la două zile din șapte necesare relaxării la serviciu. Nu stați la birou ori de câte ori puteți, dar nu numai sâmbăta și duminica (sau în alte două zile de plată).