Cele mai bune alimente pentru anemie - mai bine cu sănătatea

alimente

Cunoști cele mai bune alimente pentru anemie? Anemia este o afecțiune în care un număr redus de celule roșii din sânge par să transporte oxigen în țesuturile corpului. Produsul acestui lucru, se declanșează simptome precum oboseală prelungită, amețeli, dificultăți cognitive, printre altele.

În prezența acestora, cel mai bine este să consultați un medic pentru a primi un diagnostic și un tratament adecvat. În plus, este convenabil să îmbunătățiți dieta, creșterea aportului de substanțe nutritive specifice care susțin procesul de recuperare. Îi cunoști?

Alimente adecvate pentru anemie

Tratamentul anemiei este variat și poate include administrarea de medicamente. cu toate acestea, ca complement modificările dietetice sunt recomandate pentru a promova controlul. În general, alimentele bogate în fier și vitamine sunt benefice, deoarece reglementează producția de hemoglobină și celule sanguine.

În ciuda acestui fapt, este convenabil să proiectați dieta în mâinile unui nutriționist, deoarece nevoile nutriționale pot varia în funcție de fiecare persoană. Având în vedere cele din urmă, Vă invităm să descoperiți cele mai bune alimente pentru anemie.

Alimente bogate în vitamina C

După cum subliniază cercetările publicate în Food and Function, vitamina C contribuie la creșterea absorbției fierului în anemia cu deficit de fier. Aceeași publicație sugerează că ar putea avea o acțiune dublă, deoarece și ea poate avea un efect protector împotriva afectării ficatului în timpul terapiei cu supliment de fier.

Alimentele bogate în vitamina C includ varietăți de fructe și legume, cum ar fi:

  • Kiwi.
  • Brocoli.
  • Acerola.
  • Citrice.
  • Cireșe.
  • Spanac.

Alimente bogate în vitamina B12

Deficitul de vitamina B12 este o cauză frecventă a anemiei megaloblastice. Conform informațiilor publicate în revista medicală American Family Physician, administrarea orală de doze mari de vitamina B12 (între 1 și 2 mg pe zi) este eficientă în combaterea anemiei și a simptomelor neurologice.

Aceeași cercetare sugerează, de asemenea, că pacienții peste 50 de ani și vegani și vegetarieni ar trebui să mănânce alimente îmbogățite cu vitamina B12 sau să ia suplimente de vitamina B12 pentru a asigura absorbția. Unele alimente cu vitamina B12 sunt:

  • Moluște comestibile.
  • Maruntaiele animalelor.
  • Pește albastru, cum ar fi tonul sau sardinele.