Cele 6 mari mituri ale mâncării intuitive Vanguardia MX
Dacă ați simțit vreodată efectul boom emoțional și psihologic al dietei, este posibil să vă fi gândit la o idee numită mâncare intuitivă. Există o carte, un site web, cursuri pentru profesioniștii din domeniul sănătății și multe comunități online, totul despre această abordare a nutriției și sănătății. Inima acestei filozofii este de a face pace cu mâncarea, neglijând dietele și respectând capacitatea înnăscută a organismului de a regla foamea și sațietatea.
Alimentația intuitivă poate schimba viețile: aduce pace și scade anxietatea alimentară la cei care își pot încorpora practicile în viața lor în mod corect și onest. Poate că ați încercat deja să o aplicați și v-ați îmbunătățit relația cu mâncarea. Sau cine știe nu a auzit niciodată de asta și este curios să afle mai multe.
Din păcate, există unele concepții greșite frecvente despre alimentația intuitivă. Să discutăm și să prezentăm cele mai populare șase mituri despre alimentația intuitivă, astfel încât, dacă mergeți pe calea alimentației intuitive, să fiți siguri că ceea ce faceți este cel mai bun pentru dvs.
Este o dietă
În esență, consumul intuitiv nu este o dietă. Primul principiu este să înveți să respingi mentalitatea dietetică și să renunți la orice speranță că o dietă de modă îți va rezolva problemele nutriționale sau psihologice.
Mulți oameni foarte obișnuiți să meargă dietele și regulile lor rigide și extreme au probleme cu alimentația intuitivă. Aceasta este flexibilă prin natură și permite imperfecțiunea. Cei care au urmat o dietă trebuie adesea să se ocupe de natura abstractă a alimentației intuitive și chiar pot lupta împotriva dorinței de a o transforma într-o dietă cu reguli rigide și o mentalitate extremă. Dar cei care mănâncă intuitiv nu fac dietă (sau cel puțin încearcă din răsputeri să respingă această mentalitate).
Fără structură
Este adevărat că alimentația intuitivă este mai puțin structurată decât o dietă moft cu reguli alb-negru. Dar încercarea de a mânca prin intuiție nu înseamnă neapărat că nu există niciun fel de structură pentru rutină și orele de masă. De fapt, acceptarea ideii unei structuri flexibile vă poate permite să generați un cadru pentru a începe să mâncați intuitiv.
Ei caută să prevină cancerul prin dietă
Trebuie să asculti instantaneu fiecare capriciu
Mâncând intuitiv, s-ar putea să simți că este încurajat să mănânce orice simte oricând dorește. Cu toate acestea, principiul de bază al alimentației intuitive este de a respecta ceea ce organismul dorește și are nevoie și, cu timpul și experiența, majoritatea consideră că într-adevăr nu vor să mănânce un pachet întreg de Oreo sau o pâine întreagă, de exemplu. Există cei care suferă de pofte foarte intense de carbohidrați când încep să mănânce intuitiv, dar în timp, lucrurile se echilibrează. Dacă vă puteți păstra o minte rece în timpul roller-coaster-ului de emoții care pot fi legate de mâncare în etapele inițiale ale acestui mod de a mânca, veți avea multe rezultate minunate.