5 exerciții eficiente pentru a pierde în greutate la adolescenți
Un corp sănătos și în formă este o condiție prealabilă pentru o minte și o viață sănătoase. Exercițiile fizice regulate joacă un rol vital în modelarea vieții într-un mod sănătos.
Medicii recomandă o oră obligatorie de activitate fizică zilnică pentru adolescenți. Aceasta este pentru a-i menține sănătoși și în formă. Exercițiile fizice regulate îi pot ajuta pe adolescenți să-și controleze schimbările de dispoziție, să-și stimuleze mai bine creșterea generală, să-și ascuțească creierul și abilitățile și să îmbunătățească și aspectul general. Citiți mai jos pentru a afla cât de mult exercițiu ar trebui să facă un adolescent și exercițiul recomandat pentru adolescenți!
Top 10 exerciții sănătoase pentru adolescenți:
Învățați-l pe adolescent să stabilească un timp pentru sesiunea sa zilnică de exerciții. La fel ca mesele și școala, fitnessul ar trebui, de asemenea, să facă parte din rutina obișnuită. Acest lucru ajută la setarea timpului ceasului pentru exerciții.
Iată 10 exerciții pentru a vă asigura că adolescentul vă răsfăță:
1. Plimbare:
Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru adolescenți.
2. jogging:
Joggingul este o modalitate excelentă de a vă crește ritmul cardiac și de a arde mai multe calorii.
- Instruiți-l pe adolescent să meargă mai întâi rapid și să crească încet viteza înainte de a începe să faceți jogging.
- Este simplu, ușor și poate fi și distractiv dacă tu sau prietenii tăi ți se alătură.
3. Înot:
Înotul este o altă mare activitate fizică care nu numai că reîmprospătează mintea adolescenților, ci și tonifică corpul lor.
- Implică aproape toate grupurile musculare majore, cum ar fi abdomenul, picioarele, spatele, șoldurile și chiar umerii.
- Ajută la pierderea și menținerea în greutate.
- Acesta poate fi și un mare hobby.
4. Ciclism:
Acesta este încă unul dintre cele mai bune exerciții pentru adolescenți care îi pot face să piardă în greutate și să rămână în formă.
- Recrutează în mare măsură grupuri musculare, cum ar fi picioare, hamstrings, viței și quads.
- Este plăcut mai ales atunci când este făcut cu prietenii și familia și, de asemenea, fără poluare.
(Citit: Activități de consolidare a încrederii pentru adolescenți )
5. Dans:
Adolescentul tău poate crede că are două picioare stângi, dar asta nu ar trebui să-l împiedice să încerce acest exercițiu bun. Una dintre cele mai bune modalități de a-ți tonifica corpul este să slăbești și să te distrezi în același timp.
6. Respirație fluture:
Acest exercițiu tonifică părțile laterale ale corpului și crește rezistența. Rugați-l pe adolescent să:
- Stai înalt cu picioarele ușor depărtate.
- Fă-mă să întind brațele, ridicate în aer.
- Acum atingeți genunchiul drept cu cotul stâng în timp ce expirați.
- Inspirați în timp ce reveniți la poziția de pornire.
- Repetați acest lucru pe ambele părți.