Bananele cauzează sau vindecă constipația; CONSTIPAȚIE

În general vorbind, constipația este dificultatea de a trece scaunul în mod normal. Cu siguranță ați auzit că unele alimente provoacă constipație, în timp ce altele au capacitatea de a o ameliora. Unul dintre cele mai controversate alimente în acest sens este patlagina, cunoscută și sub numele de banană, guineo sau cambur, în funcție de loc.

Unii oameni cred că banana constipă și are o acțiune astringentă; alții susțin că banana are un efect laxativ. Atunci este normal să apară îndoiala: Banana provoacă sau vindecă constipația?

Continuați să citiți mai jos și aflați răspunsul ...

Banane și constipație

Pătlagina sau banana este un fruct foarte apreciat pentru aroma sa bogată și valoarea nutritivă. Este o sursă bună de minerale precum potasiu, calciu, zinc, cupru, magneziu și vitamine precum vitamina C, B6 și acid folic, printre alți micronutrienți. De asemenea, conține un procent ridicat de fibre dietetice, ceea ce facilitează o mișcare intestinală sănătoasă. Cu toate acestea, banana are un conținut ridicat de amidon, mai ales când nu este suficient de matur. Consumul de pătlagină verde face scaunul uscat și, prin urmare, poate provoca constipație.

Aceasta este originea confuziei cu privire la efectul bananei în cazurile de constipație intestinală. Banana constipație dacă o mâncăm cât este încă verde, dar banana coaptă nu constipă; dimpotrivă, fibra bananei coapte va face scaunul să se deplaseze prin intestin și va ameliora orice episod de constipație.

De ce am observat că banana coaptă constipează?

Unii oameni pot avea constipație după ce au mâncat banane coapte, deoarece sunt sensibil la conținutul lor ridicat de carbohidrați simpli sub formă de glucoză, fructoză și maltoză. Se știe că aceste zaharuri acționează ca declanșator al constipației, în unele cazuri, încetinind tranzitul scaunului prin intestinul gros.

Bananele sunt, de asemenea, bogate într-un compus cunoscut sub numele de pectină. Pectina are o puternică capacitate de legare, de fapt este un ingredient cheie în gemurile de fructe, deoarece ajută la solidificare. Se știe că unii oameni sunt mai sensibili decât alții la pectina bananei, Dar se spune în general că consumul prea mult de pectină poate provoca constipație dacă nu este însoțit de o bună hidratare.

Notă: aceste efecte sunt mai vizibile la sugari și copii mici decât la adulți.

Mănâncă banane dacă suferi de constipație

Doi factori importanți de luat în considerare sunt numărul de banane pe care le consumi și cât sunt de coapte. Trebuie să fim conștienți de faptul că fiecare digestie este unică, ceea ce este potrivit pentru o persoană poate să nu fie pentru alta. Se recomandă să luați în considerare următoarele aspecte:

Deși bananele sunt o sursă bună de fibre dietetice, este recomandat beți multă apă în timp ce consumați mai mult decât de obicei. Dacă nu mențineți o hidratare adecvată, fibra din banană poate întări scaunul și poate provoca mișcări lente în intestin.
Datorită conținutului ridicat de amidon, banana verde constipează; este un astringent. Evitați să consumați banane care nu sunt foarte coapte.
Bananele coapte fac ca sistemul digestiv să digere mai bine alimentele. A lui efect laxativ natural vă poate ajuta să luptați împotriva constipației.
Dacă credeți că bananele sunt un factor declanșator pentru constipație, reduceți consumul la minimum, de exemplu doar de 1-2 ori pe săptămână.

Sunt bananele un remediu pentru constipație?

Banana este bună pentru a preveni constipația pentru 4 proprietăți principale:

Sursă bună de fibre. O banană medie ne poate oferi o doză foarte generoasă de fibre dietetice, de până la 3 grame. Aceasta reprezintă aproximativ 10% din aportul zilnic recomandat de fibre. . Banana coaptă poate fi un plus util în dieta ta zilnică, care te va ajuta să menții sănătatea și regularitatea intestinului. Este important să vă asigurați că beți multă apă în timp ce urmați o dietă bogată în fibre; fibra are efectul de a da mai mult volum scaunului, motiv pentru care sunt necesare fluide abundente pentru a facilita tranzitul acesteia prin intestinul gros .