Banana Un aliment care nu trebuie să lipsească în dieta copiilor - Etapa pentru sugari
Descoperiți beneficiile bananei pentru bebeluși și copii
Lidl a realizat recent un studiu privind obiceiurile alimentare în Spania în care a dezvăluit asta 23% dintre copii nu consumă zilnic fructe proaspete și doar 38% o consumă o dată pe zi. Acesta este un rezultat alarmant, mai ales având în vedere că Organizația Mondială a Sănătății recomandă includerea a trei porții de fructe în dieta zilnică.
O strategie pentru a determina copiii să mănânce mai multe fructe de bună voie este includerea bananelor în dieta lor, deoarece, conform aceluiași studiu, este fructul preferat al majorității copiilor. De fapt, Este un fruct care poate fi inserat foarte devreme în dieta bebelușilor și care le aduce mai multe beneficii pentru sănătatea lor.
Cinci motive întemeiate pentru a include bananele în dieta copilului dumneavoastră
1. Oferă energie instantanee
Bananele sunt unul dintre alimentele preferate de sportivi, deoarece carbohidrații pe care îi conțin devin o sursă instantanee de energie. Deoarece copiii sunt foarte activi pe tot parcursul zilei, se pot obosi cu ușurință dacă nu mănâncă o dietă echilibrată. Pentru a evita acest lucru, îi puteți da o banană atunci când se va întoarce de la joc sau sport, așa că își va recăpăta puterea.
2. Facilitează digestia
Fibrele găsite în banane favorizează o digestie bună. De fapt, o singură banană de dimensiuni medii poate furniza 10% din aportul zilnic recomandat de fibre. Bananele conțin, de asemenea, o substanță numită pectină, care este solubilă în apă și servește la hrănirea bacteriilor benefice care trăiesc în sistemul digestiv.