Banana, superalimentul pentru sportivi - Infobae

Bananele sunt unul dintre fructele cu cel mai mult potasiu. Este un mineral care îmbunătățește funcționarea mușchilor și este esențial pentru menținerea echilibrului apei din corp. Acest fruct ajută la controlul tensiunii arteriale, reducând riscul de infarct și asigurând o bună sănătate a inimii.

sportivi

Combinația sa de nutrienți și calități energetice îl fac un aliment sănătos și aproape esențial pentru sportivi. Fiind unul dintre cele mai echilibrate fructe, ușor de absorbit și practic de mâncat în afara casei ca gustare. Potrivit nutriționistului Antonela de Lamo (MN 8.226) "mușchii corpului trebuie să mențină un echilibru de minerale specifice: potasiu, calciu și magneziu. Când aceste minerale sunt dezechilibrate, mușchii pot reacționa cu crampe. Bananele sunt o sursă excelentă. potasiu și, prin urmare, ajută la combaterea acestui dezechilibru ".

"Doza sa bună de potasiu și vitamina B6 îi permite să fie o opțiune bună pentru a preveni crampele. Când este ingerat în timpul antrenamentului, ajută la alimentarea cu zahăr din sânge și la recuperarea potasiului și a zaharurilor pierdute în timpul antrenamentului", a spus el. a explicat medicul lui Lamo.

Dar absența potasiului nu este singurul motiv pentru apariția crampelor:

Pierderea de lichide: pe lângă pierderea de apă care la rândul său provoacă un dezechilibru al fluidelor corporale, există o pierdere de electroliți precum sodiul și potasiul, ceea ce face mușchii mai sensibili la contracții involuntare.