Banana, ce beneficii are pentru sănătatea noastră

Cu siguranță, când erai mic, banana era unul dintre fructele tale preferate. Gustos, confortabil de mâncat și plin de substanțe nutritive pentru a ne oferi un impuls de energie la jumătatea dimineții sau după-amiază. Acest fruct are o formă diferită și o pulpă fermă, dar cremoasă, într-o coajă groasă, necomestibilă. În timp ce oamenii cred că bananele au pielea galbenă, culoarea lor se schimbă de la verde (subcopit) la galben (copt) la maro (prea copt). Probabil că ați observat cum își schimbă culoarea, pentru că am uitat cu toții o banană în fructier și am văzut evoluția acesteia.

pentru

Deși poate arăta ca un copac, banana este de fapt o plantă. Planta de banane crește până la 15 metri și aparține aceleiași familii ca crinul și orhideea. Bananele cresc în ciorchini de 50-150, cu banane individuale grupate în ciorchini cunoscute sub numele de „mâini” de 10-20 la un moment dat. Cel mai popular tip de banană este soiul mare, galben, cu piele netedă. Această banană variază în mărime și culoare și este consumată în general crudă și în toată lumea!

Acest fruct este o sursă excelentă de potasiu și oferă vitamina B6, fibre, carbohidrați și unele vitamine C. Deoarece au un conținut mai mic de apă decât majoritatea fructelor, bananele tind să aibă mai multe calorii și un conținut mai ridicat de zahăr în comparație cu alte fructe non-tropicale. . În ceea ce privește valoarea nutrițională, o porție de 100 de grame oferă 81 de calorii, 20,3 grame de carbohidrați, 1,4 grame de fibre și 18,1 grame de zahăr natural.