Banana Beneficii și proprietăți; 24 de ore pe zi

Câte banane poți mânca pe zi? Post mai bun, beneficii, contraindicații ... Multe sunt întrebările pe care ni le punem despre acest fruct popular și care este cel mai bun mod de a-l mânca. Vom încerca să le răspundem la toate în cel mai simplu mod posibil. Dar mai întâi să începem cu puțină istorie. Am inceput!

Istoria bananelor

Banana este unul dintre cele mai vechi fructe datate de pe planeta noastră. Proiectele arheologice au descoperit dovezi ale cultivării bananelor în 8.000 î.Hr.

Potrivit FAO (Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură), poate exista aproximativ 1.000 de soiuri din acest fruct, deși majoritatea celor găsite pe piață provin din soiul „Cavendish”, originar din Asia de Sud-Est.

Sunt fructe tropicale cu o formă alungită și ușor curbată, care cresc în grupuri în partea cea mai înaltă a plantei.

Cei mai mari producători de banane se găsesc în zonele tropicale și subtropicale din Asia, Africa și America și, bineînțeles, în Insulele Canare, care aparține și soiului Cavendish.

Banana: proprietățile și beneficiile sale

Banana este unul dintre cele mai consumate fructe din lume. Acest lucru se poate datora faptului că este un fruct ieftin, cu o aromă deosebită și cu o mare versatilitate pentru a-l include într-o multitudine de rețete, fie ca mic dejun, mese, deserturi sau pur și simplu între mese.

Și desigur proprietățile și beneficiile bananei, pe care le vom vedea în detaliu mai jos.

Proprietăți banane

• Minerale
  • Calciul 7,30 mg - Acest mineral favorizează buna dezvoltare a oaselor și a dinților.
  • Fosfor 14,00 mg - Beneficiază formarea oaselor și a dinților, îmbunătățește tranzitul intestinal, îmbunătățește, de asemenea, memoria și concentrarea.
  • Fier 0,59 mg - Îmbunătățește performanța fizică și abilitățile cum ar fi memorarea sau raționamentul, făcându-l un mineral esențial pentru dezvoltare și creștere.
  • Magneziu 36,40 mg - Este benefic pentru ochi, previne oboseala și oboseala, ajută și la problemele de colesterol și favorizează buna funcționare a rinichilor.
  • Potasiu 370,00 mg - Promovează comunicarea între mușchi și nervi, ajută la buna performanță a celulelor și este un bun diuretic.
  • Seleniu 1,40 µg - Are o funcție antioxidantă, participă și la sistemul tiroidian și ajută la protejarea împotriva infecțiilor.
  • Sodiu 1,00 mg - În afară de a contribui la absorbția corectă a nutrienților, reglează tensiunea arterială, ajută la procesul digestiv și la funcționarea sistemului nervos.
  • Iod 2,40 mg - Acest oligoelement este necesar pentru buna funcționare a tiroidei și este benefic pentru prevenirea bolilor de inimă, ajută la părul și pielea sănătoase și, de asemenea, datorită acestuia eliminăm toxinele prin urină.
  • Zinc 0,21 mg - Ajută la dezvoltarea corectă a sistemului imunitar și a sistemului nervos, de asemenea, influențează în mod benefic funcționarea corectă a gustului și a mirosului, ajută și la vindecare și este un puternic antioxidant.

• Vitamine
  • Vit. O echiv. Retinol 38,00 µg - Păstrează țesuturile retinei, este, de asemenea, benefic pentru sănătatea pielii și a mucoaselor. Favorizează, de asemenea, buna dezvoltare a țesuturilor moi și scheletice.
  • Vit. B1 Tiamina 0,05 mg - Ajută celulele să transforme carbohidrații în energie.
  • Vit. B2 Riboflavină 0,07 mg - Este benefic pentru globulele roșii sănătoase, este benefic și pentru suprafețele umede ale corpului, precum gura, ochii sau vaginul. De asemenea, previne împotriva malformațiilor osoase și a tulburărilor din dezvoltarea creierului fetusilor.
  • Vit. B3 Niacin 0,98 mg - Această vitamină de tip B favorizează digestia, ajutând la transformarea alimentelor în energie, este benefică și pentru piele și nervi.
  • Vit. B6 Piridoxină] 0,36 mg - Reduce tensiunea arterială, ajută la metabolizarea proteinelor și întărește sistemul imunitar, ajută și la procesul de digestie.
  • Folati 20,00 µg - Folatul sau acidul folic este o altă vitamină de tip B de care organismul are nevoie pentru a produce material genetic sau pentru divizarea celulelor.
  • Vit. C Ac. ascorbic 11,50 mg - Are o mare putere antioxidantă și ajută la vindecare, întărește cartilajul, oasele și dinții și contribuie la absorbția fierului.
  • Carotenoizi (ec. Beta-caroten) 227,94 µg - Au o acțiune antioxidantă mare, reduc riscul bolilor cardiovasculare și contribuie la o bună sănătate a ochilor.

  ---