Avocado, un superaliment de ce trebuie să-l mănânci mai mult
Știați că avocado are o mulțime de proprietăți fantastice pentru sănătatea noastră? Vă explicăm de ce ar trebui să îl adăugați în dieta dvs. chiar acum.
Avocado este un fruct care este folosit într-o mare varietate de feluri de mâncare, iar persoanele interesate să aibă grijă de sănătatea lor o consumă zilnic. Dar de ce este atât de bun de mâncat avocado? Provine din zona Mexicului (de aici faimosul guacamole) și din America Centrală, unde a început să fie cultivată cu mii de ani în urmă, iar de acolo cultivarea sa s-a răspândit în multe țări din întreaga lume. Are o mulțime de proprietăți fantastice pentru corpul nostru și vă explicăm ce sunt acestea.
Grăsimi sănătoase
Există multe tipuri de avocado, forma (în formă de pară până la rotundă) și culoarea (verde până la negru) pot varia. De asemenea, pot cântări între 220 grame și până la 1,4 kg. Pentru fiecare 100 de grame, un avocado are în jur de 160 de calorii, iar prezența grăsimilor sănătoase predomină, deoarece are aproximativ 15 grame: totuși, nu ne putem păcăli că este un aliment bogat în grăsimi, deoarece este foarte bogat în acid oleic și omega 3. Prin urmare, poate fi foarte benefic la nivel cardiovascular, deoarece aceste tipuri de grăsimi ne protejează inima.