Avocado în loc de banană) Listă de fructe care NU îngrășează

Doar trei fructe au puteri speciale de slăbit, celelalte îngrășând datorită cantității lor de zahăr. Cu cât includeți mai multe fructe bune, cu atât puteți pierde în greutate mai repede.

avocado


Dacă mănânci fructe, folosește acest calculator de dietă pentru a-ți spune care dietă este cea mai potrivită pentru tine.

Care sunt cele mai bune fructe?

Uleiul de cocos este unul dintre cele 5 alimente care acționează ca metformină pentru a pierde în greutate, cacao crește serotonina, dar avocado are proprietăți unice de slăbire.

ATENTIE: Recomand sa gatiti cu unt, avocado sau ulei de masline in loc de uleiuri de porumb, floarea soarelui, susan si canola

Proprietăți de slăbire a avocado

  • Avocado este fructul cu cel mai puțin carbohidrați (doar 2 grame de zahăr)
  • Se pare că uleiul de măsline (ambele au acid oleic)
  • Este foarte bogat în tipul de fibre care controlează apetitul (7 grame de fibre)
  • Are mai mult potasiu decât bananele
  • Nu are sodiu, colesterol sau grăsimi saturate
  • Scade trigliceridele
  • Îmbunătățește rezistența la insulină (principala cauză moștenită a obezității)

Fructe care te ajută să slăbești

Fructe neindulcite

Îmbunătățiți insulina și serotonina

Foarte bogat în grăsimi bune care slăbesc

Îmbunătățește rezistența la insulină

Bogat în grăsimi care nu te îngrașă

Creșteți serotonina

Bogat în grăsimi bune

Conținut ridicat de fibre, vitamina B1, vitamina B2 și acid folic

Sarac in carbohidrati (putina glucoza si fara fructoza)

Mănâncă fără regret

Fructe cu puțin zahăr

Bogat în grăsimi care NU te îngrașă și fără prea mult zahăr

Bogat în licopen (prevenirea cancerului)

Bogat în vitamina C

Sarac in carbohidrati

Fructe care nu sunt atât de grase

Mănâncă cu măsură

Scăzut în fructoză, dar bogat în glucoză

Bogat în vitamina E

Bogat în carotenoizi (antioxidant)

Bogat în vitamina C, acid folic și fibre

Conținut mediu de zahăr

Foarte bogat în fibre

Conținut ridicat de zahăr

Bogat în vitamina C

Foarte bogat în vitamina C

Fructe care se îngrașă foarte mult

Bogat în fructoză

Acidul uric crește

Bogat în resveratrol (puternic antioxidant)

Creșteți trigliceridele

Provoacă ficatul gras

Recomandări medicale pentru a slăbi

Un suc natural are 10 linguri de zahăr (la fel ca un sifon). Este mâncare junk, deoarece atunci când strângi o portocală, iese apă și zahăr. Vitaminele și fibrele rămân în fruct.

Consumul de fructe este diferit de suc. Majoritatea nutrienților din fructe se găsesc în piele. În plus, pentru a prepara un suc sunt stoarse 4-6 portocale dar când le mâncăm cu 1-2 suntem deja mulțumiți.