Avocado Beneficii - Katey Lyon Dieta ketogenică și sfaturi pentru o viață sănătoasă

Avocado este un aliment extrem de sănătos, care este utilizat pe scară largă în dietele ketogenice și paleolitice, deoarece este sărac în carbohidrați și bogat în grăsimi sănătoase. Aceste grăsimi „bune” ajută la menținerea nivelurilor de colesterol care sunt deja în domeniul sănătos și contribuie la reducerea riscului de boli de inimă. Avocado are grăsimi mononesaturate sănătoase, antioxidanți și vitamine multiple.

Mulți oameni consideră avocado ca o legumă, dar este considerat de fapt un fruct. În multe țări avocado este consumat în salate, sandvișuri și ca gustare, cu toate acestea, alte țări îl adaugă în salate de fructe sau ca desert.

Ce face din avocado un super aliment?

Avocado sunt considerate superalimente deoarece conțin multe vitamine și alți nutrienți importanți.

Grăsimi monosaturate

1. Reduceți colesterolul rău
2. Ajutați persoanele cu diabet zaharat 2 să mențină nivelul zahărului din sânge

Carotenoizi

1. Îmbunătățiți vederea
2. Ele ajută la o sănătate cardiovasculară mai bună
3. Sănătatea pielii

Fitonutrienti

1. Antiinflamator
2. Regulator al tensiunii arteriale
3. Consolidați sistemul imunitar

Fitochimicale antioxidante

1. Ele întăresc sistemul imunitar
2. Progenie împotriva cancerului
3. Îmbătrânire lentă

4 Principalele beneficii ale avocado

1 - Te ajută să slăbești

Avocado vă ajută să vă mențineți plin, prin urmare veți mânca mai puțin

2 - Îmbunătățiți sistemul imunitar

Avocado conține o mulțime de fibre și grăsimi „bune”, de aceea ajută digestia și absorbția nutrienților.

3 - Prevenirea cancerului

Fitochimicalele din avocado împreună cu grăsimile bune reduc riscul de a dobândi bebeluși și diavete.

4 - Piele, vedere și păr

Vitaminele din avocado beneficiază de piele, vedere și păr

Rețete sănătoase cu avocado

Salata de avocado

Această salată de avocado conține 6,1 carbohidrați neti și este foarte ușor de preparat.

---