Aveți grijă de mediu și protejați-vă dieta echilibrată
Comportamentul alimentar este un factor determinant în decizia noastră de a mânca și, în acest context, mediul în care generăm aportul de alimente are o influență mare, prin urmare, este important să știm cum mediul afectează consumul de alimente și cum îl putem modifica pentru a obține un dieta mai sănătoasă.
Compania, atmosfera, convingerile culturale, experiențele anterioare și așa mai departe, influențează selecția alimentelor, precum și caracteristicile consumului său. Prin urmare, astăzi vă propunem aveți grijă de mediu pentru a proteja o dietă echilibrată.
Practic trebuie să fim capabili să recunoaștem acele medii sau aspecte ale alimentelor care ne împing să mâncăm mai mult și de calitate mai slabă, pentru a le contempla dacă vrem să ne echilibrăm dieta sau să slăbim mâncând sănătos, dar mai puțin.
De exemplu, marea varietate de culori într-o masă, ne încurajează să mâncăm, deoarece aspectul său atractiv ne seduce. Deci, atunci când colorați alimentele, va fi mai bine să o faceți cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele sau legumele.
Pe de altă parte, temperaturi blânde Ele sunt mai puțin stimulante pentru sistemul digestiv și, prin urmare, putem mânca mai mult, în timp ce temperaturile foarte reci sau calde congestionează mucoasa gastrică și necesită mai multă muncă din sistemul digestiv, ceea ce reduce consumul de alimente prin umplerea mai rapidă.
In conformitate cu companie Dintre oameni, se știe că cei care mănâncă singuri mănâncă frecvent mai puțin, deoarece nu se petrece timp cu mâncarea și distragerea este de obicei mai mică. La fel, atunci când mâncăm cu alții, timpul mesei se prelungește mai mult și acesta este un factor care ne împinge să mâncăm mai mult. Iar dovada acestui lucru sunt mesele de familie în care este mai ușor să pierdem controlul asupra a ceea ce mâncăm.