IMC. Cântare de măsurare a grăsimii corporale

Sezonul estival se termină și cine altcineva se întoarce cel mai puțin la rutină cu câteva kilograme în plus și începem rezoluțiile bune ale anului de a ne menține în formă făcând sport, scoțând acele kilograme în plus dobândite pe baza unui bar pe plajă, beri și înghețate și sosind splendid la următoarele sărbători de familie care ne vor aduna în jurul unor mese copioase cu mâncare, nimic luminos de altfel, deoarece este Crăciunul.

Și care este cel mai bun mod de a controla faptul că această pierdere în greutate se face corect? Cu solzi de măsurare a grăsimii corporale.

De la Ortoweb Medical, ortopedia dvs. online www.ortoweb.com, și cu acest nou articol din blogul nostru, vom aborda într-un mod simplu, importanța menținerii unui nivel adecvat de IMC, printr-o dietă bună și un control de rutină a greutății noastre cu cântare de măsurare a grăsimii corporale.

Pentru a înțelege importanța menținerii unui IMC bun, vom începe prin a explica faptul că, potrivit OMS, până în 2020, aproximativ două treimi din povara globală a bolii va fi atribuită consumului de alimente, care este un factor de risc pentru multe boli cronice, cum ar fi ca diabet, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, boli de inimă, unele tipuri de cancer și boli articulare.

indicele de masa corporala, de acum încolo (IMC) este un raport matematic care asociază masa și înălțimea unui individ, conceput de statisticianul belgian Adolphe Quetelet; deci este cunoscut și ca indicele Quetelet. IMC se calculează conform următoarei formule:

Puteți verifica IMC-ul dvs. în următorul tabel:

Deși IMC este calculat în același mod pentru copii și adulți, criteriile utilizate pentru interpretarea semnificației numărului IMC pentru copii și adolescenți sunt diferite de cele utilizate pentru adulți, deoarece pentru copii și adolescenți Se utilizează percentile specifice de IMC în funcție de vârstă și sex din două motive:

1. Cantitatea de grăsime corporală se modifică odată cu înaintarea în vârstă.
2. Cantitatea de grăsime corporală variază între fete și băieți.

De aceea, cu această nouă postare pe blog de la Ortoweb Medical, ne vom baza pe IMC-ul adulților, explicând ce ar fi o dietă bună pentru ei și sfaturile și elementele de ajutor pentru a ne menține corpul stabil. IMC și sănătos greutate.

Primul lucru care trebuie luat în considerare și care afectează în mod direct este mâncarea. Din ce în ce mai mult, auzim fraze de genul „Noi, oamenii suntem ceea ce mâncăm” sau „Lăsați mâncarea să fie medicamentul vostru și medicamentele să fie mâncarea voastră”. Și s-a demonstrat că tipul dietei influențează neuronii și abilitățile noastre cognitive. Dimpotrivă, lipsa persistentă de alimente favorizează reducerea volumului substanței cenușii a creierului și apariția deficitelor intelectuale, așa cum se întâmplă în anorexia nervoasă.

Dar ceea ce este considerat o dietă sănătoasă?

Ei bine, primul lucru pe care trebuie să-l știm este că alimentația sănătoasă la copii nu este la fel ca la adulți sau vârstnici, deoarece nevoile nutriționale se modifică odată cu vârsta.

Din ceea ce vom mânca la vârsta adultă, primii ani de viață sunt foarte importanți, dar, în termeni generali, deși fiecare situație ar trebui evaluată individual, am putea stabili trei etape în viața unei persoane.

S-a demonstrat că tipul dietei influențează neuronii și abilitățile noastre cognitive

Primele etape ale vieții sunt esențiale pentru ca sistemul imunitar să se maturizeze și, prin urmare, pe lângă laptele matern care este capabil să ofere bebelușului anticorpi, proteine ​​și grăsimi sănătoase, vom introduce treptat alimente adecvate evitând grăsimile saturate și zaharurile, până când ajunge la vârsta în care te obișnuiești să mănânci tot felul de alimente și texturi.

Odată ajunsă la maturitate, organismul nu mai are nevoie de aceeași energie ca în stadiul de creștere, așa că trebuie să ne adaptăm dieta în funcție de stilul de viață pe care îl adoptăm, ținând cont dacă activitățile sportive se desfășoară sau viața noastră a devenit puțin mai sedentar datorită activității noastre de muncă.

În orice caz, este încă necesar să se evite carbohidrații rafinați, zaharurile și făina rafinată, să se evite mesele gătite în prealabil celor preparate acasă și să se adopte o rutină orară pentru a dedica aproximativ 30 de minute activităților sportive, pentru a evita alcoolul și tutunul și pentru a vă bucura de momente de deconectare de care creierul are nevoie pentru a procesa toată activitatea zilnică.

---