Aveți de rezolvat câteva kilograme Țineți minte aceste 10 autoafirmații care vă vor ajuta să le pierdeți - Plano

Dacă nu există nicio boală care să justifice îngrășarea, pierderea în greutate este o chestiune de schimbare a obiceiurilor: dacă te miști mai mult decât te miști și mănânci mai puțin decât mâncai, garanțiile de slăbire sunt aproape totale. Pare o întrebare matematică!

Deci, de ce nu reușesc atâtea diete? De ce este atât de dificil să schimbăm obiceiurile care sunt incompatibile cu ceea ce vrem să realizăm? Are legătură cu ceea ce spunem nouă înșine? Îndrăznești să schimbi albumul?

Da, partea comportamentală a proiectului de slăbire este destul de matematică, dar partea testamentului are mult de-a face cu ceea ce ne trece prin minte. Vorbirea de sine poate fi distructivă sau constructivă. Puteți vorbi cu voi înșivă pentru a vă oferi putere și putere în intențiile voastre sau pentru a vă scufunda și a cădea înapoi în același labirint de auto-sabotare care vă captează.

Urcă pe cântar și notează kilogramele pe care le cântărești pe o bucată de hârtie și păstrează nota într-un sertar. Apoi, copiați cele 10 fraze pe care le veți găsi mai jos și păstrați-le în minte timp de 40 de zile. Puneți-le la îndemână, astfel încât să le puteți citi de mai multe ori pe zi: în portofelul pe care îl purtați pentru a cumpăra mâncare, în blogul notițelor de pe telefonul mobil, în frigider, pe ușa cămării, în sala de mese. ... după 40 de zile, vezi ce s-a întâmplat cu greutatea ta.

---