Avem rutina pe care Andrea Duro o urmează pentru a avea picioare și glute de 10 și sunt
Pe lângă faptul că este dependentă de alergare și pasionată de spinning, actrița Andrea Duro a reușit să-și tonifice la maximum corpul inferior datorită acestei rutine de exerciții. Dacă doriți niște glute și picioare ca ale ei, nu ezitați să le copiați.
Știm deja ce face Nuria Roca pentru a arăta grozav, chiar dacă Crăciunul și excesele sale sunt chiar la colț. Și este binecunoscut faptul că Elsa Pataky are cea mai fabuloasă rutină de exerciții pentru a obține un scandal al corpului inferior. Dar dacă ceea ce doriți este să vă tonificați complet picioarele și fesele într-un mod simplu iar în confidențialitatea casei dvs. nu există nimic asemănător cu respectarea sugestiilor Sabrine Toumi, antrenorul personal al Andreei Duro. În plus față de a intra în cardio cinci zile pe săptămână sub formă de alergare, învârtire sau box, așa cum o face actrița, pentru a tonifica mușchii picioarelor (și tot ceea ce le înconjoară) ai nevoie doar de aceste patru exerciții. Antrenorul ne sfătuiește să o facem această serie de exerciții de mai multe ori pe săptămână sub forma unui circuit, cu 4 sau 5 runde, efectuând 40 de secunde din fiecare exercițiu. Înveselește-te!
1. Ghemuit rapid 40 de secunde
Pentru a le face, întindeți-vă corect picioarele la lățimea umerilor și păstrați brațele întinse în fața voastră. Ghemuiți-vă îndoindu-vă genunchii și mișcându-vă șoldurile înapoi. Apoi întindeți din nou picioarele cu călcâiele pe podea. Coborâți din nou și urcați timp de 40 de secunde.